Desvendando as lesões musculares
Especialistas falam sobre as diferentes causas, os sinais de alerta e as estratégias mais eficazes de tratamento
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As lesões musculares são um desafio comum para qualquer pessoa que se envolva em atividades físicas.
Embora possam variar de intensidade e gravidade, entender suas causas e tratamentos é crucial para a prevenção e uma recuperação eficaz.
O médico ortopedista Bernardo Terra aborda os principais fatores que podem ocasionar as dores nos músculos. “Elas podem ser decorrentes do excesso da atividade física ou de algum dano à musculatura”.
Também especialista na área, Ronaldo Roncetti alerta sobre as situações mais preocupantes. “Uma lesão grave geralmente é acompanhada por um estalido audível e pode até ser visível, com um espaço no músculo, como se houvesse um distanciamento das fibras musculares”.
Por isso, os métodos de prevenção são importantes. “O ideal é o aquecimento e os alongamentos leves, respeitando o limite da dor, além de outras ações como alimentação e sono bem regulado”, pontua Bernardo Terra.
Com relação ao tratamento, os especialistas indicam que, se o caso for mais grave, é necessário buscar ajuda médica. Se a situação for mais branda, medicamentos, compressas mornas e terapias físicas são suficientes.
A faixa etária interfere diretamente na recuperação muscular e aumenta a predisposição a lesões devido a alterações no metabolismo. “Para pessoas acima de 50 anos, é importante iniciar a atividade física de forma gradual e progressiva”, disse Roncetti.
Bernardo Terra complementa: “As melhores atividades físicas são as que envolvem resistência muscular, desde a adolescência. Quanto mais cedo começar esses exercícios de fortalecimento, mais qualidade de vida e independência você terá depois”.
“Estudos mostram que pacientes com maior massa muscular internados em UTI têm um prognóstico mais favorável”, concluiu.
Élida Lopes, por exemplo, tem 55 anos e pratica atividade física diariamente. Ela diz que sente dores, mas que não alteram sua rotina.
Saiba mais
Causas
Excesso de Atividade Física: sobrecarga e pequenas lesões nas fibras musculares.
Lesões Musculares: rupturas e lesões teciduais graves.
Traumas e Quedas: também causam dor muscular.
Diferenças entre dor e lesão
Dor Comum: surge de um a dois dias após atividade, melhora em 48 ou 72 horas.
Lesão Grave: estalido, hematomas e perda de função.
Prevenção e cuidados
Aquecimento: prepare os músculos antes da atividade. O alongamento deve ser feito após, antes e durante o exercício, respeitando a dor. Para manter o condicionamento, a atividade física regular é crucial.
Tratamentos e medicações
Repouso e Fisioterapia: repouso de 3 a 4 semanas, fisioterapia e medicações, conforme necessário.
Terapias Avançadas: ortobiológicos e medicina regenerativa.
Sinais de alerta
Sinais Graves: hematomas, edema, deformidades e dor persistente.
Doenças de Base: problemas renais e desequilíbrios minerais podem causar dores musculares.
Impacto da idade
A idade afeta a cicatrização; a inatividade aumenta o risco.
Recomendações: iniciar atividades físicas de forma gradual e progressiva. Exercícios de fortalecimento e atividades aeróbicas regulares são recomendados desde cedo.
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