Maioria dos idosos quer curtir família e netos
De acordo com pesquisa, mais de 70% da população acima dos 60 anos prioriza o tempo com a família
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A chegada da terceira idade pode representar mais tempo na agenda para atividades divertidas e que dão prazer. O levantamento feito pela Empresa Júnior da Universidade Vila Velha (Ejuvv) em parceria com o jornal A Tribuna mostrou que a expectativa para o futuro de 71,1% dos idosos entrevistados é curtir a família e os netos.
E essa convivência é uma das receitas para evitar a temida solidão, segundo os especialistas em envelhecimento.
“O grande problema de viver sozinho é ficar ocioso. É isso que precisamos combater no processo de envelhecimento. Para combater a ociosidade é preciso passar também por laços sociais, formação, a manutenção e o resgate desses laços”, destaca a geriatra Ronny Roselly Domingos, especialista em envelhecimento ativo.
Ela destaca que é importante se manter ativo socialmente nessa fase da vida, participando de grupos e sendo atuante na comunidade, se encontrando com os amigos, por exemplo.
Esse tipo de envolvimento pode além de melhorar a saúde física e mental do idoso, ajudar a evitar ou descobrir casos de violência contra o ele, como destaca a secretária de Assistência Social de Vitória, Cintya Schulz.
“É importante ter amigos, a convivência com outras pessoas, com a família. Por isso temos o serviço de convivência e fortalecimento de vínculos na cidade. Uma pessoa que não tem vínculos sociais, que não é ativo na comunidade, pode até mesmo ser vítima de violência. E se tem uma coisa que a pandemia mostrou para nós é o quanto conviver faz falta”, destaca.
Os clubes, os Centros de Vivência da Terceira Idade, grupos de estudos, da igreja e cursos são bons lugares para aumentar a reserva social e evitar a solidão.
Muitos idosos se sentem improdutivos nessa fase da vida, segundo a psicóloga Hagata Tortoretto. “Na maioria das vezes o sentimento de pertencimento é afetado pela falta de atividades prazerosas nessa idade. Quanto mais atividades prazerosas tiver na vida, mais rede de apoio e mais o idoso se esforça para manter um grupo saudável, seja ele qual for”.
De acordo com a psicóloga Naira Delboni, cada fase da vida tem suas belezas e seus desafios, inclusive a terceira idade. “Então, os idosos devem buscar viver esses novos momentos, seja em grupo ou mesmo sozinhos”.
Semana agitada
“Quero viver muito e bem”
A agenda de Álvaro Antônio dos Reis, de 71 anos, ficou ainda mais cheia depois da aposentadoria. Vôlei, basquete, atividades no Centro de Vivência da Terceira Idade e também no comitê do bairro são algumas ações que fazem parte da semana agitada dele.
Mas sempre há uma brecha para acolher os três netos, que têm 12, 10 e 8 anos. “Tenho medo de não ter alguém para me fazer companhia. Fiquei viúvo há um ano e quatro meses e sinto falta, fomos casados por 47 anos. Não quero ficar doente e dependente de ninguém, por isso cuido bem da minha saúde e faço exercícios. Quero viver muito e bem!”, avisou.
Saiba mais
Solitude
A solitude ocorre quando a pessoa aprecia estar consigo mesma, gosta de si e de sua própria companhia, sem abrir mão de estar com outros. E isso ocorre por uma escolha consciente. Não há receio de estar sozinho, no prazer de sua própria companhia.
Na solitute há a oportunidade para desenvolver o autoconhecimento, de encontrar ao invés de tentar fugir de si mesmo. Ela parte de um sentimento de amor-próprio e autovalorização, e quem a possui gosta de estar com outros e de compartilhar, porque tem muito o que dar emocionalmente.
Solidão
Solidão é a vivência negativa de se estar só. É um vazio, a falta de algo na vida. Quando essa sensação está presente, as pessoas começam a buscar externamente o que deveria ser consertado internamente.
Ir a algum lugar sozinho se torna uma tarefa muito difícil e gera uma dependência emocional com as pessoas ou objetos ao seu redor. Pode surgir uma dificuldade em relacionar-se com os outros. A solidão pode estar associada a sentimentos como a baixa apreciação em estar com pessoas e compartilhar, dificuldade em ser empático ou mesmo à depressão.
Envelhecimento saudável
“Estou mais rebelde”
A aposentada Maria José Figueiredo Zuchetto, 71, não acha que esteja na melhor idade, como alguns costumam dizer. Apesar de ter coisas boas, para ela a terceira idade traz perdas na saúde.
“Me programei financeiramente e também com a saúde para essa fase da vida que é a terceira idade, até mais do que estou fazendo hoje, agora que estou mais rebelde. Mas tenho medo da solidão, de ficar sozinha e ainda mais ter que depender de alguém. No Centro de Vivência faço muitas atividades e conheço muitas pessoas, é bem legal”, contou.
Qualidade de vida
Pensando no envelhecimento saudável, a professora aposentada Cláudia Lemos, 58, e a dona de casa Maria Aparecida Morozini, 54, começaram a fazer atividade física com a ajuda da personal trainer Micheli Freitas no quintal de casa mesmo.
Elas aprenderam com a personal que o corpo em movimento proporciona qualidade de vida nos afazeres diários e melhora a saúde.
“Sabemos das limitações que a idade traz e fazemos atividade física para diminuir a ação do tempo”, destaca a professora Cláudia.
Fique por dentro
Faça encontros com amigos ou familiares
Marque um dia toda semana para almoçar com um amigo. Organize jantares, almoços, churrasco em família aos finais de semana.
Mantenha quem você ama por perto. Torne um hábito se encontrar. Não deixe a solidão tomar conta.
Pratique atividades físicas em grupo
Grupos de pilates, dança, caminhadas e exercícios na praia fazem muito bem ao corpo e mente. Além de aproveitar os benefícios de uma atividade física regular para o envelhecer saudável com a liberação de hormônios do prazer, a atividade em grupo proporciona oportunidade de fazer amizades, aumenta o convívio social.
Faça cursos e pratique hobbies
Aprender um novo idioma, fazer um curso, aprender uma nova tarefa, como costurar ou pintar, são algumas das opções para colocar o cérebro em atividade e também uma oportunidade de socializar.
Participar de Centros de Vivência da Terceira Idade dá a oportunidade de descobrir novos hobbies e ainda conhecer novas pessoas, além de ser um passatempo produtivo.
Exercite a espiritualidade em grupo
Independente da crença, exercitar a sua espiritualidade com pessoas que acreditam na mesma coisa faz muito bem para a saúde física, mental e também social.
Além de melhorar o convívio social, ainda vai te trazer paz interior, que também reflete na saúde de todas as formas.
Mantenha-se conectado
A tecnologia é uma boa ferramenta para manter contato, sem necessariamente está sempre perto. Aprenda a usar a tecnologia para se comunicar, conhecer pessoas novas e até se relacionar. É preciso cuidado com golpes. Sempre que precisar, busque orientação.
Faça viagens em grupo
Seja com grupos da terceira idade ou não, se puder, participe de excursões ou viagens em grupo, pois elas oferecem a oportunidade de explorar novos lugares enquanto interagem com outras pessoas.
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