Excesso de energéticos pode afetar saúde mental, dizem especialistas
Consumo excessivo da bebida, que contém cafeína e taurina, pode causar ansiedade, irritabilidade, insônia e aumentar o estresse
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O consumo excessivo de substâncias presentes nas bebidas energéticas pode afetar a saúde mental, causando ansiedade, irritabilidade, impulsividade, insônia, aumentar o estresse, entre outros problemas. Foi o que revelou especialistas e uma pesquisa realizada pelo Jornal A Tribuna.
Luiz Carlos Sardenberg, psiquiatra da Unimed Sul Capixaba, assinala que o uso eventual, em baixas doses, não apresenta problemas. “Porém, o uso desregrado e compulsivo desse tipo de bebida pode significar algo mais grave, principalmente por conta da cafeína e a taurina, substâncias presentes nos energéticos”.
Segundo dados da analista de mercado Scanntech, entre janeiro e agosto de 2024, o volume de vendas de energéticos cresceu em torno de 15% em relação ao mesmo período do ano anterior. Especialistas alertam que esse aumento no consumo pode levar a transtornos psíquicos.
José Luis Leal, psiquiatra da Rede Meridional, explica que a cafeína presente nessas bebidas é de cerca de 320mg por litro.
“A União Europeia definiu obrigatoriedade em rotular as bebidas que contenham proporção superior a 150 mililitros de cafeína por litro, e indicar uma menção de que contém 'alto teor de cafeína/não recomendado para crianças, mulheres grávidas ou lactentes'”.
O psiquiatra João Paulo Cirqueira ressalta que em adolescentes, que são grandes consumidores desse tipo de bebida, há relatos de aumento de irritabilidade, impulsividade e comportamentos de risco. “Estudos também associam o consumo frequente de energéticos a maior prevalência de abuso de substâncias e transtornos do humor”.
Para pessoas que já possuem algum tipo de transtorno mental, o consumo exagerado dessas bebidas pode aumentar as chances de episódios de crise.
O psiquiatra Rafael Mazzini analisa que um adulto não deve consumir mais do que 400mg de cafeína por dia. “Considerando a xicara média de 240ml, o consumo não pode passar de duas a quatro xicaras por dia. Vale lembrar que a cafeína deve ser consumida até as 15 horas, uma vez que seus efeitos estimulantes podem durar até seis horas”.
Além dos transtornos psíquicos, o consumo exagerado de cafeína pode causar problemas no sistema cardiovascular, entre outros.
“Além dos energéticos, a cafeína está presente no café, chá preto e chá verde, refrigerantes e suplementos pré-treino”, afirmou psiquiatra Rafael Mazzini.
Mais riscos ao combinar com álcool
Energéticos e transtornos psíquicos
Os energéticos contêm uma combinação de substâncias estimulantes, sendo a mais comum a cafeína, frequentemente em doses elevadas.
Outros componentes incluem taurina, glucuronolactona, guaraná, ginseng, vitaminas do complexo B e grandes quantidades de açúcar.
Esses ingredientes atuam de forma sinérgica para estimular o sistema nervoso central.
O consumo excessivo pode trazer diversos malefícios à saúde:
Ansiedade: a cafeína e outros estimulantes podem exacerbar ou desencadear sintomas de ansiedade.
Insônia crônica: alteração no ciclo sono-vigília, levando à fadiga diurna e à irritabilidade.
Transtorno de uso de substâncias: padrão compulsivo de consumo, particularmente em pessoas que usam energéticos como estimulantes para estudar ou trabalhar.
Depressão e humor deprimido: quando combinados com a interrupção do sono, os energéticos podem contribuir para o agravamento da depressão.
Risco de ideação suicida: estudos em adolescentes sugerem uma correlação entre o uso excessivo de cafeína (em energéticos) e aumento da impulsividade e ideação suicida.
Para pessoas que já apresentam quadros de transtornos mentais, o consumo em excesso de psicoestimulantes tende a piora os quadro, desencadeando crises.
Consumo excessivo
- Geralmente consegue-se, consumindo energéticos, uma quantidade muito maior de cafeína do que bebendo café;
- Outro risco é o uso para continuar acordado, negligenciando o sono, que é fundamental para a saúde;
- O consumo, aliado à bebida alcoólica, aumenta os níveis de intoxicação alcoólica e elevam o risco de acidentes, comportamento impulsivo e agressivo.
Outras bebidas
- Café, chás pretos ou verdes, bebidas esportivas pré-treino e até refrigerantes podem conter cafeína.
Consumo
- Para adultos saudáveis, a quantidade máxima recomendada de cafeína é de 400 mg por dia. Considerando a xícara média de 240 ml, o consumo não pode passar de duas a quatro xícaras por dia;
- Para adolescentes, a recomendação é de não mais que 100 mg por dia, considerando que o metabolismo ainda está em desenvolvimento;
- Crianças com menos de 12 anos não devem consumir cafeína regularmente;
- Cafeína deve ser consumida até as 15 horas, uma vez que seus efeitos estimulantes podem durar até 6 horas, uma vez que, além dos demais sintomas citados, interfere na qualidade e quantidade de sono.
Cafeína por porção
- Uma lata de energético comum (250 mL): cerca de 80 mg.
- Café expresso (30 ml): cerca de 63 mg.
- Refrigerantes à base de cola (350 mL): cerca de 34 mg.
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