Gabriela Rebello é nutricionista. |  Foto: Divulgação

Nesta semana, muitos restaurantes e encontros entre amigos trouxeram à mesa um convite especial: brindar ao Dia Mundial do Vinho, celebrado em 18 de fevereiro. Seja em um jantar em casa, em um restaurante ou numa simples reunião entre amigos, a bebida aparece como símbolo de celebração, relaxamento e convivência. Mas, em meio aos brindes, surge uma dúvida comum: é possível apreciar o vinho sem prejudicar a saúde?

O segredo está menos na bebida em si e mais na forma como ela entra na rotina. Quando consumido com moderação, o vinho pode fazer parte de momentos prazerosos sem causar impactos negativos. O problema surge quando o consumo se torna frequente e exagerado, acompanhado de alimentação desorganizada e noites maldormidas.

O vinho, especialmente o tinto, contém compostos antioxidantes naturais, associados à proteção cardiovascular quando inseridos em um padrão alimentar equilibrado. Porém, é importante lembrar que nenhum alimento ou bebida isolada é capaz de compensar hábitos inadequados. Saúde é resultado do conjunto das escolhas diárias.

A boa notícia é que pequenas atitudes já fazem diferença. Consumir vinho junto às refeições, intercalar com água, evitar beber em jejum e respeitar os limites do próprio corpo ajudam a evitar desconfortos como má digestão, inchaço e queda na qualidade do sono.

Outro ponto importante é não transformar a bebida em escape para o estresse do dia a dia. Quando o vinho passa a ser usado para aliviar tensões constantemente, vale refletir sobre outras formas de cuidado e relaxamento, como atividade física, momentos ao ar livre ou simplesmente pausas conscientes na rotina.

O maior benefício de uma alimentação equilibrada não é a restrição, mas a liberdade de fazer escolhas conscientes. É possível apreciar momentos especiais, saborear um bom vinho e, ao mesmo tempo, manter uma relação saudável com o próprio corpo.

Aproveitar datas comemorativas é parte da vida social e emocional. O cuidado está em equilibrar prazer e responsabilidade, para que o dia seguinte seja leve e produtivo, e não marcado por arrependimentos ou mal-estar.

Se a semana trouxe encontros e celebrações, que o pós-comemoração seja também um convite para retomar hábitos que fortalecem a saúde: hidratar-se bem, priorizar refeições equilibradas e manter o movimento do corpo.

Brindar à vida é importante. Mas cuidar de si é essencial.

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