Gabriela Rebello é nutricionista. |  Foto: Divulgação

O Brasil já está em ritmo de festa. Basta ouvir um samba ao longe, um axé animado ou aquele refrão que gruda na cabeça para o clima mudar. O Carnaval chega convidando todo mundo a viver o agora: seja na praia, na serra, viajando, descansando em casa ou seguindo um bloquinho pelas ruas. É tempo de alegria, leveza e encontro.

Mas, em meio à empolgação, vale uma pergunta sincera: seu corpo está conseguindo acompanhar essa maratona?

O Carnaval costuma vir acompanhado de noites mal dormidas, alimentação desorganizada, excesso de bebida alcoólica e pouca hidratação. E o resultado aparece rápido: cansaço extremo, inchaço, queda de imunidade, dor de cabeça e aquela sensação de que o corpo precisa de férias depois do feriado.

A boa notícia é que é totalmente possível curtir sem exagerar. Carnaval não precisa ser sinônimo de descuido. Muito pelo contrário: quando respeitamos nossos limites, a diversão dura mais e o retorno à rotina é muito mais leve.

Algumas escolhas simples já fazem diferença: intercalar bebida alcoólica com água, não pular refeições, incluir frutas e alimentos leves durante o dia, dormir sempre que possível e ouvir os sinais do corpo quando ele pede descanso.

Afinal, a festa é para trazer boas memórias, não arrependimentos físicos na semana seguinte.

Aproveitar o momento também significa cuidar de si. Curtir com amigos, dançar, rir, viajar ou simplesmente descansar em casa são formas igualmente válidas de celebrar. Não existe um jeito certo de viver o Carnaval, mas existe um jeito mais saudável de atravessá-lo.

E quando a folia termina, chega o momento mais importante: retomar o cuidado com a própria saúde. Passado o feriado, o ano realmente começa. Metas voltam ao radar, a rotina se organiza e é hora de colocar você novamente como prioridade.

Voltar à alimentação equilibrada, hidratar-se bem, retomar atividades físicas e cuidar do sono são passos fundamentais para recuperar energia e disposição. Pequenas decisões diárias constroem grandes mudanças ao longo do ano.

Então, dance, descanse, viaje, cante alto, aproveite. Mas lembre-se: seu corpo estará com você quando a festa acabar. E ele merece respeito.

Que o Carnaval seja leve, divertido e consciente, e que o pós-feriado marque o início de um ano em que você finalmente cuide de si como merece.

Bom Carnaval

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