Dança é arma contra depressão, diz especialista
Além de trazer benefícios para a mente, prática ajuda também a perder calorias e a fortalecer ossos
Manifestação artística que utiliza o corpo como instrumento criativo, a dança está presente no mundo desde a antiguidade.
Para além de ser uma forma de expressão e arte, o ato de “balançar o esqueleto” traz muitos benefícios para quem o pratica, como aumento da disposição e da alegria.
“A dança permite a liberação de hormônios como a endorfina, dopamina e serotonina, responsáveis pela sensação de felicidade, e, por isso, aumenta a autoestima, reduz o risco de depressão, inclusive melhorando a memória”, afirma a endocrinologista Sabrina França.
A médica ainda reforça a importância desta prática como modalidade de atividade física. Se realizada de forma regular, ela carrega todos os benefícios dos exercícios físicos: o fortalecimento de ossos e músculos está entre eles, melhorando a flexibilidade e postura.
“Ela também melhora o condicionamento do aparelho cardiorrespiratório, auxilia na perda de calorias e ajuda no metabolismo, evitando o aparecimento ou ajudando a controlar doenças como hipertensão e diabetes”, salienta.
Já a psicóloga Mariana Spelta ressalta as vantagens que a dança pode trazer para a mente. Entre elas, a contribuição para desacelerar o fluxo de pensamentos.
“A dança é muito indicada para quadros de ansiedade, em que a pessoa tem um fluxo de pensamentos muito intenso. Dar conta de uma dança envolve estar totalmente presente àquele momento, absorvendo os diversos estímulos. Ela não dá brecha para os nossos adoecimentos psiquiátricos”, conta.
Mariana também lembra que a dança tem funções diferentes para cada idade.
“Nas crianças, ela traz consciência corporal, ludicidade, coordenação motora, noção de espaço e memória. Já nos idosos pode contribuir para a autoestima, socialização, equilíbrio e ativação cerebral”.
Calorias
Professora de pole dance, Christinne Zanichelli destaca que este tipo de dança é uma opção para quem não gosta de academia.
“Com 1 hora de pole, pode-se perder até 700 calorias, dependendo do ritmo da aula e do metabolismo da pessoa”.
Saiba mais
Prática surgiu há nove mil anos
- Origem
As evidências mais antigas de dança remontam a pinturas rupestres encontradas em cavernas na Índia e na África, datadas de cerca de 9.000 anos atrás. Essas pinturas retratam figuras humanas em poses dançantes, sugerindo que a dança já era uma forma de expressão artística e social na antiguidade.
- Benefícios
Melhora o condicionamento do aparelho cardiorrespiratório.
Fortalecimento dos ossos e músculos.
Perda de calorias, auxiliando na perda de peso.
Ajuda no metabolismo, evitando o aparecimento ou ajudando a controlar doenças como hipertensão e diabetes.
Melhora a postura e flexibilidade e, por trabalhar com diferentes grupos musculares, o corpo fica mais forte e menos sujeito a lesões.
Permite a liberação de hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, responsáveis pela sensação de felicidade e, por isso, aumenta a autoestima e reduz risco de depressão, inclusive melhorando a memória.
Contribui para a desaceleração dos pensamentos e sensação de mal-estar.
Dependendo da dança, tem relação com socialização/integração social, atividade em grupo, podendo até potencializar a sensação de pertencimento.
Potencializa a consciência corporal.
- Tipos de dança
Balé clássico: Para os que desejam trabalhar a precisão de movimentos coreografados e desejam criar (ou aprimorar) a consciência corporal.
Samba: Para os fãs de Carnaval e rodas de samba. É preciso ter gingado!
Forró: Popular no Norte e Nordeste, é ideal para quem deseja dançar em dupla com os corpos colados.
Funk: Um dos ritmos mais escutados do Brasil e estilo de dança marcado por músicas aceleradas.
Dança contemporânea: Para os que desejam utilizar a criatividade para desenvolver coreografias de acordo com a expressividade pessoal.
Dança do ventre: Utiliza a sensualidade e é caracterizada por usar o quadril para compor a harmonia.
Fit Dance: Modalidade que utiliza hits do momento para criar coreografias virais.
Pole Dance: É um estilo que trabalha a consciência corporal e que usa barra de ferro para realizar coreografias.
Breakdance: Dança da cultura do hip hop.
Zumba: O aeróbico é um destaque da modalidade.
Salsa: Dança latina, empolgante e que exige resistência.
Sapateado: Caracterizado por ser sonoro.
Fonte: Pesquisa AT e especialistas.
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