Confira desafio de 21 dias para ter mais disposição no Carnaval
Protocolo Detox Pré-Carnaval criado por nutricionista e médico busca desinflamar corpo para emagrecer seis quilos
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Com a chegada do Carnaval, a preparação para encarar os blocos de rua é redobrada, já que energia não pode faltar! Com a promessa de reforçar a disposição, transformar hábitos, desinflamar o corpo e promover o emagrecimento de até seis quilos de forma saudável, especialistas criam um “desafio” de 21 dias.
O Protocolo Detox Pré-Carnaval foi criado pela nutricionista e colunista do jornal A Tribuna Gabriela Rebello, em parceria com o médico pós-graduado em Nutrologia e Medicina do Esporte Bruno de Oliveira. De acordo com a Teoria dos 21 dias, o ser humano precisa de, pelo menos, 21 dias constantes para mudar hábitos.
Desta quarta (01) até a terça-feira de Carnaval, dia 21, o desafio estimula o consumo de alimentos com fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais responsáveis pela limpeza do organismo, como, por exemplo, frutas ricas em vitamina C, castanhas ricas em vitamina E, selênio e as folhas verdes, apontam os especialistas.
A nutricionista Gabriela Rebello conta que a alimentação anti-inflamatória será aliada a outras estratégias, como medicação para desintoxicação e suplementos, se necessário. O diferencial é o atendimento individualizado, atendendo às necessidades de cada pessoa, aponta.
“É uma estratégia para auxiliar os pacientes a alcançar resultados intensos em pouco tempo. É uma oportunidade para mudar hábitos de vida. O protocolo terá início, meio e fim, mas nada impede que o paciente leve as estratégias aprendidas para a vida. Afinal, haverá melhoras no humor, na pele, no cabelo e na qualidade do sono, por exemplo”.
A abordagem do Protocolo Detox Pré-Carnaval une a consulta com médico e nutricionista.
O paciente recebe, ainda, desafios semanais de atividade física que auxiliam na perda da gordura excessiva. A melhora da estética e ganho de disposição estão entre alguns dos benefícios, aponta o médico Bruno de Oliveira.
Ele analisa que há muitos vilões cotidianos na inflamação do corpo.
“Hoje, os alimentos ultraprocessados, como biscoitos e lanches de fast food, e a ingestão de bebida alcoólica excessiva são um mal da sociedade. No desafio, fornecemos conhecimentos importantes, que impactam na vida do paciente: desde o que fazer para não sentir fome em excesso até como ter um sono de melhor qualidade”.
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VEJA AS DICAS
Regular o sono
Durante o sono, ocorre a liberação de hormônios importantes para a regulação do metabolismo.
Por outro lado, estudos apontam que a privação de sono está diretamente relacionada à inflamação do corpo.
Reforçar a hidratação
No verão, é importante reforçar a hidratação. A medida também é fundamental para se manter disposto, com pele e cabelos bonitos, além do funcionamento regulado de todo o corpo.
Cada pessoa tem uma necessidade diferente de hidratação, mas especialistas apontam que é preciso ingerir 35ml de água por cada quilo.
Fazer atividade física frequentemente
Recomenda-se, pelo menos, 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana.
Evite ultraprocessados
Evite o consumo de alimentos ultraprocessados, como biscoitos recheados e congelados. Eles são alguns dos principais responsáveis pela inflamação do corpo.
Evite, também, o consumo de álcool. Inflamação do pâncreas, irritação do estômago, mudanças no ritmo do metabolismo e excesso de gordura no fígado são alguns dos malefícios do consumo excessivo.
Já o cigarro é altamente inflamatório, possui milhares de substâncias tóxicas e pode afetar a regulação do metabolismo.
Priorizar alimentos in natura
Os alimentos in natura, como frutas, verduras e legumes, devem ser a base da alimentação e são essenciais para a desinflamação do corpo. Com eles, é possível se beneficiar melhor das vitaminas e antioxidantes naturais.
Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS), Jornal de Medicina Experimental e especialistas entrevistados.
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