Existe um tipo de cansaço que uma boa noite de sono não resolve. É aquele cansaço que acompanha muitas mães ao longo dos dias. Acordar cansada, passar o dia no automático, esquecer de si mesma, sentir irritação sem motivo aparente, ansiedade, dificuldade de concentração e a sensação constante de estar devendo em alguma área da vida.

E, na maioria das vezes, elas escutam a mesma frase: “você precisa descansar”.

Mas a verdade é que muitas mães não precisam apenas de descanso. Precisam de suporte.

A maternidade trouxe uma romantização perigosa da mulher que dá conta de tudo. A mãe que trabalha, cuida da casa, dos filhos, da rotina, da alimentação da família, das demandas emocionais e ainda tenta encontrar tempo para si. Só que o corpo sente. E em algum momento ele começa a cobrar essa conta.

O problema é que muitas mulheres aprenderam a ignorar os próprios sinais.

Acham normal viver cansadas. Normal perder cabelo, ter dificuldade para emagrecer, sentir compulsão por doce no fim do dia, alterações de humor, ansiedade ou sono ruim. Mas nem sempre isso é apenas “rotina corrida”. Muitas vezes, é um organismo sobrecarregado, inflamado e funcionando no limite.

E a alimentação tem um papel muito maior nisso do que a maioria imagina.

Passar horas sem comer, viver de café, beliscar ao longo do dia ou comer o que sobra das crianças interfere diretamente na produção de energia, nos hormônios e até no humor. O corpo feminino é extremamente sensível à privação de nutrientes, ao estresse e à falta de rotina.

Quando essa mulher não se alimenta adequadamente, não dorme bem e vive em alerta o tempo todo, o organismo entende que está em ameaça constante. E isso impacta diretamente disposição, metabolismo, intestino, ansiedade e até compulsão alimentar.

Por isso, muitas mães dizem algo muito parecido no consultório: “eu sinto que meu corpo não responde mais como antes”.

E talvez ele realmente esteja apenas pedindo ajuda.

A boa notícia é que não é preciso começar com mudanças radicais. Pequenos ajustes já podem trazer diferença. Organizar minimamente os horários das refeições, aumentar a ingestão de água, incluir mais proteína e reduzir o excesso de alimentos ultraprocessados são passos simples, mas importantes.

Outra mudança essencial é entender que autocuidado não é luxo. Não é egoísmo. É necessidade.

Uma mãe que se cuida não está cuidando apenas dela mesma. Está construindo saúde, presença e qualidade de vida para continuar vivendo tudo aquilo que ama com mais energia e equilíbrio.

Neste Dia das Mães, talvez a reflexão mais importante não seja sobre fazer mais, mas sobre se abandonar menos.

Porque uma mulher exausta não precisa ouvir que deve ser mais forte. Ela precisa de acolhimento, suporte e cuidado de verdade.

Que tal começar olhando um pouco mais para você também?

Seu corpo não foi feito para viver em sobrevivência o tempo todo. E cuidar da sua saúde hoje é também uma forma de cuidar do seu futuro, da sua família e da mulher que existe além da maternidade.

Para você, mamãe, mulher e leitora de Nutri dica, Feliz Dia das Mães!

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