Psoríase: quando a pele fala o que o corpo sente
Tudo o que você precisa saber para uma alimentação saudável no dia a dia
A pele é o maior órgão do corpo humano — e, muitas vezes, o mais negligenciado quando o assunto é saúde emocional e inflamação. Por trás das manchas, descamações e desconforto da psoríase, há uma história mais profunda: a de um organismo em alerta.
No dia 29 de outubro, celebramos o Dia Mundial e Nacional da Psoríase, uma data de conscientização sobre uma condição que vai muito além da aparência — ela fala sobre imunidade, equilíbrio e autoconhecimento.
A psoríase é uma doença autoimune e inflamatória crônica que afeta milhões de pessoas no mundo.
Em uma pele saudável, o processo de renovação celular leva semanas; na psoríase, isso acontece em apenas alguns dias, gerando o acúmulo de células na superfície e formando placas avermelhadas, escamosas e sensíveis.
Os sintomas mais comuns incluem coceira, dor, ressecamento, rachaduras e alterações nas unhas — mas o impacto vai além do físico.
Estudos mostram que o estresse e o desequilíbrio emocional podem agravar os surtos, reforçando a conexão entre mente, corpo e imunidade.
A causa exata ainda não é totalmente conhecida, mas fatores genéticos, imunológicos e ambientais estão envolvidos. Entre os gatilhos mais comuns estão estresse, infecções, uso de certos medicamentos e lesões na pele.
Embora não exista uma cura definitiva, é possível controlar e reduzir os sintomas com uma abordagem integrada.
A alimentação tem um papel fundamental nesse processo. Uma dieta anti-inflamatória ajuda a modular o sistema imunológico e a reduzir as crises.
Inclua com frequência no seu cardápio:
Peixes como salmão e sardinha — ricos em ômega-3, que reduz a inflamação.
Frutas vermelhas e vegetais coloridos, fontes de antioxidantes.
Grãos integrais e oleaginosas, que equilibram a glicemia e melhoram a imunidade.
Cúrcuma, linhaça e azeite de oliva extravirgem, poderosos moduladores inflamatórios.
Evite ou reduza:
Açúcares e carboidratos refinados
Laticínios em excesso e álcool
Alimentos ultraprocessados, ricos em aditivos químicos.
Suplementos como ômega-3, vitamina D, zinco, cúrcuma longa e aloe vera podem ser aliados importantes — sempre com acompanhamento de um nutricionista.
Além da nutrição, práticas de gestão do estresse — como meditação, respiração consciente, atividade física leve e sono adequado — são essenciais para equilibrar corpo e mente.
Lembre-se: o estresse é combustível para inflamação, e o descanso é remédio para o sistema imune.
No Dia Mundial da Psoríase, o convite é à reflexão: talvez o tratamento mais eficaz comece quando você olha para a pele com empatia, e não apenas com preocupação estética.
Cuidar da psoríase é também cuidar da sua alimentação, sono, emoções e rotina.
A inflamação da pele é um reflexo do que acontece por dentro — e cada mudança positiva, por menor que pareça, é um passo para restaurar o equilíbrio.
Se você convive com a psoríase, não enfrente isso sozinha. Procure apoio médico, nutricional e emocional.
A informação, o cuidado e o autoconhecimento são as ferramentas mais poderosas na jornada por uma pele saudável — e uma vida mais leve.
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