Exercícios indicados para conviver bem com a asma

Muitos acreditam que, para quem tem asma, fazer exercícios como corrida ou natação pode ser prejudicial por deixar a pessoa muito ofegante. Porém, especialistas afirmam que é justamente o contrário.

O exercício físico regular, segundo eles, fortalece os músculos respiratórios, aumenta a capacidade pulmonar e melhora a circulação sanguínea, contribuindo para um melhor controle da asma.

A personal trainer Larissa Madeira conta que a musculação, por exemplo, junto com uma atividade aeróbica como natação, caminhada ou corrida vão ajudar no fortalecimento muscular e no condicionamento cardiopulmonar.

“Acontece a melhora pois a prática regular de exercícios físicos aumenta a oxigenação dos pulmões. A partir do momento que o indivíduo vai ganhando mais condicionamento físico, ele vai aumentando essa capacidade cardiopulmonar”.

A atividade física também vai ajudar em outros fatores que são importantes no indivíduo asmático, como no controle de peso, da pressão e da ansiedade. Contudo, a prática para asmáticos deve ser orientada por profissionais, pois deve ser realizada somente quando ela estiver sob controle.

“A orientação de profissionais é importante para garantir que as atividades físicas sejam seguras e benéficas para o asmático, principalmente porque a respiração durante o exercício depende de uma boa saúde muscular e respiratória”, acrescenta a pneumologista Cilea Martins.

A asma ocorre devido a uma deficiência genética que leva à falta de uma enzima que mantém os brônquios abertos. Isso causa o endurecimento das vias respiratórias e facilita o acúmulo de muco espesso, favorecendo a proliferação de vírus e bactérias.

A asma de origem familiar e alérgica, geralmente associada à rinite, costuma se iniciar na infância, a partir dos 6 meses.

Os principais sintomas são respiração difícil e ruidosa, devido ao estreitamento dos brônquios e bronquíolos, causando sibilo ou chiado, dor no peito, cansaço e tosse seca ou secretiva.

Embora as crises de asma possam diminuir ou desaparecer durante a puberdade, a condição nunca deixa de existir, pois está presente no DNA do paciente. A alimentação saudável também faz parte do processo para controle do quadro.

“São indicados verduras, legumes, carnes magras e ovos. Deve-se evitar alimentos embutidos, biscoitos recheados e produtos com corantes artificiais”.

Treino específico para dias de crise

Maria Teresa Vieira de Andrade descobriu que tinha asma e pratica exercícios |  Foto: Kadidja Fernandes/AT

A farmacêutica Maria Teresa Vieira de Andrade descobriu que tinha asma cinco anos atrás, com 50 anos.

Maria conta que sempre praticou exercícios físicos, mas depois que descobriu a asma passou a adaptar o treino para tentar melhorar sua capacidade respiratória.

“Quando estou bem, não tenho restrições e consigo fazer todos os exercícios. Porém, quando estou em crise, tenho uma série específica de treinos. Sinto que, com os treinos específicos, minha capacidade respiratória melhorou bastante ”.

Atualmente, com a frequência assídua nos treinos, alimentação e hábitos mais rigorosos, Maria está em ótima condição.

“Tento marcar presença o máximo que consigo, sendo assídua na academia, para conseguir ter uma melhoria respiratória contínua”.

SAIBA MAIS

O que é?

> A asma ocorre devido a uma deficiência genética que leva à falta de uma enzima que mantém os brônquios abertos. Isso causa o endurecimento das vias respiratórias e facilita o acúmulo de muco espesso, favorecendo a proliferação de vírus e bactérias.

Sintomas

> Respiração difícil e ruidosa, devido ao estreitamento dos brônquios e bronquíolos, dor no peito, cansaço e tosse seca ou secretiva.

Cura

> Embora as crises de asma possam diminuir ou desaparecer durante a puberdade, a condição nunca deixa de existir, pois está presente no DNA do paciente.

Diagnóstico

> É necessário, primeiramente, a avaliação clínica do especialista e da espirometria (teste de sopro) para avaliar o grau da asma.

Cuidados

> Atividade física deve ser realizada quando a asma estiver sob controle. Natação, musculação e ioga são recomendadas.

> Limpe o quarto e outros ambientes com produtos como bicarbonato e vinagre, que ajudam a eliminar ácaros e outros alérgenos. Mantenha a casa arejada, limpa e evite áreas com mofo, poeira e umidade.

> Alimentação saudável com verduras, legumes, carnes magras e ovos também é recomendada. Deve-se evitar alimentos como embutidos, biscoitos e produtos com corantes artificiais.

> O asmático nunca deve fumar.

> A obesidade agrava a asma. Manter o peso saudável é crucial.

Tratamento

> Inclui o uso de broncodilatadores inalados (sprays ou em pó), tratamento da rinite e, em casos mais graves, o uso de corticoides orais ou imunológicos para reduzir internações.