Qual a relação entre a Vitamina D e a menopausa precoce
O consumo de vitamina D através de alimentos e suplementos pode reduzir o risco da menopausa antes dos 45 anos
Gabriela Rebello
Gabriela Rebello é nutricionista, especialista em saúde feminina, estética, nutrição esportiva e comportamento alimentar. Colunista de A Tribuna, professora e coordenadora do curso de Nutrição em instituição de ensino superior, integra o quadro de nutricionistas do Hospital Albert Einstein na Grande Vitória, unindo ciência, prática clínica e cuidado humano.
O climatério é um processo natural que consiste no declínio dos hormônios reprodutivos das mulheres que culmina na menopausa, o último dia da menstruação.
De acordo com estudo publicado no periódico científico American Journal of Clinical Nutrition, o consumo de vitamina D através de alimentos e suplementos pode reduzir o risco da menopausa antes dos 45 anos em até 17%.
A falta de vitamina D é considerada um problema de saúde pública em todo o mundo, mas o uso dela, especificamente, pelo público feminino precisa de mais atenção. A vitamina D ajuda na reposição hormonal, permitindo a produção de hormônios que retardam o envelhecimento dos ovários. Assim, estes continuam fabricando os hormônios femininos, sem o declínio típico da menopausa.
A vitamina D pode ser obtida na alimentação, principalmente nos peixes e frutos do mar. Salmão, sardinha e atum são alguns exemplos. Também são ricos em vitamina D a gema de ovo, queijos, cogumelos, bife de fígado, leite, iogurtes, dentre outros. A suplementação é alternativa, especialmente para quem não consegue adequar a dieta com os alimentos ricos em vitamina D.
E aí, já verificou como está a sua vitamina D?
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Referência:
Nahás JN et al. Effect of Isolated Vitamina D Supplemetation on the Bone Turnover Markers in Postmenopausal Women: randomized, doubleblind, placebo controlled trial. 20th Annual Meeting, Orlando, 2016, P-6.
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Saúde não é moda, é construção diária. Nesta coluna semanal, você vai entender como alimentação, comportamento, emoções e estilo de vida impactam seu corpo e sua mente. Reflexões práticas, ciência aplicada e estratégias reais para viver com mais equilíbrio, energia e consciência.