Meditação ajuda a evitar dor de cabeça, diz estudo
É o que aponta estudo feito na Itália, sugerindo que a técnica pode ser terapia complementar para quem tem cefaleia e enxaqueca crônica
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Um estudo italiano publicado recentemente no jornal acadêmico The Journal of Headache and Pain revelou que a meditação ajuda no tratamento de dores de cabeça.
Pesquisadores do Instituto Neurológico Carlo Besta, em Milão, sugerem que a técnica pode ser uma terapia complementar para aqueles que sofrem de cefaleia por uso excessivo de medicamentos e até de enxaqueca crônica.
Segundo a publicação, os pesquisadores avaliaram 177 pacientes que foram divididos em dois grupos. O primeiro foi o de tratamento usual, que recebeu orientações sobre reduzir medicamentos usados em excesso, estilo de vida e uso correto de remédios.
Os outros participantes fizeram seis sessões de meditação presenciais de 90 minutos em grupo, uma vez por semana, além de orientação de prática individual diária com duração de 7 a 10 minutos.
Após um ano, o grupo que praticou meditação teve redução superior a 50% da frequência das crises de cefaleia em comparação com os dados do início do estudo, superando o grupo que fez apenas o tratamento usual. Isso foi observado por 78,4% dos participantes que praticaram meditação contra 48,3% dos que receberam o tratamento padrão com medicamentos.
Não bastasse isso, o grupo da meditação também aumentou o tempo produtivo, melhorou a qualidade de vida e relatou uma redução na ingestão de medicamentos e nos gastos totais, diretos e indiretos, relacionados à saúde.
Sérgio Werner Baumel, de 59 anos, é psicólogo e neurologista e afirma que a meditação pode fazer parte do tratamento contra dores de cabeça. “Há vários tipos de dores de cabeça, mas as mais comuns são enxaqueca e cefaleia tensional”.
A enxaqueca é quando as crises são mais recorrentes, e a cefaleia tensional é quando o paciente é ou está mais ansioso ou até tem problemas de mordedura ou bruxismo. Nos dois casos há medicações e a meditação pode fazer parte do tratamento.
“Sabemos que a medicação auxilia no manejo da ansiedade e do controle das emoções. Nos dois casos, a meditação é bem-vinda”.
Dante Lopes Negreiro, 35 anos, diz que medita e faz ioga desde os 18. “A prática da meditação no ajuda a definir em quais pensamentos devemos depositar energias”, diz o professor de ioga e meditação.
Redução de 50% das crises de cefaleia
Um estudo italiano aponta que realizar técnicas de atenção plena (mindfulness) diariamente traz diversos benefícios para pacientes, entre eles, o alívio da dor para quem sofre de enxaqueca crônica e cefaleia por uso excessivo de remédios.
Pesquisadores sugerem que a técnica de meditação é opção de terapia complementar no manejo da dor.
Os pesquisadores avaliaram 177 pacientes, que foram divididos em dois grupos.
Após um ano, o grupo que fez meditação teve redução superior a 50% da frequência das crises de cefaleia em comparação com os dados do início do estudo, superando o grupo que fez apenas o tratamento usual.
Isso foi observado por 78,4% dos participantes que praticaram meditação contra 48,3% dos que receberam o tratamento padrão com remédios.
Não bastasse isso, o grupo da meditação aumentou o tempo produtivo, melhorou a qualidade de vida e relatou redução na ingestão de medicamentos e nos gastos totais, diretos e indiretos, relacionados à saúde.
Fonte: The Journal of Headache and Pain
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