Hidroginástica, a aliada no combate à hipertensão
Indicada para pessoas de todas as idades, atividade ajuda ainda no ganho de massa magra e na melhor qualidade do sono
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Exercício aquático, a hidroginástica chama a atenção de todas as idades, trazendo diversos pontos positivos à saúde.
Jeronimo Eduardo Vervloet, médico da Bluzz Saúde, disse que ela é uma atividade aeróbica que também pode ser realizada com carga, favorecendo a preservação ou até ganho de massa magra.
Como atividade aeróbica, melhora a captação de oxigênio do sangue pelas células dos órgãos e isso acaba fazendo com que o coração trabalhe menos para oxigená-los.
“Menos trabalho cardíaco, menor risco de complicações cardíacas”, afirmou.
O profissional mencionou ainda que a hidroginástica tem importante papel no auxílio do controle da pressão arterial, dos níveis glicêmicos e no controle da esteatose hepática (gordura no fígado).
Por ser realizada na água, diminui o desgaste das articulações, sendo benéfica para quem tem problemas articulares, para pessoas que passam por algum tipo de reabilitação física, com sobrepeso ou obesidade e pessoas da terceira idade.
“No idoso observamos melhora da cognição, do equilíbrio, da marcha, da postura, da flexibilidade e da qualidade do sono”, contou Jeronimo.
Fernanda Damiani, geriatra da São Bernardo Samp, destacou que a hidroginástica também é uma aliada na questão mental para o público mais velho: reduz o estresse, a ansiedade e melhora a autoestima, promovendo um sentimento de independência, de bem-estar e autonomia.
“A interação social é extremamente importante para o idoso que muitas das vezes está sozinho em casa por inúmeros motivos. Isso incentiva o convívio, combatendo a solidão”, comentou.
Gerson Locatelli, professor de hidroginástica da Hidros Academia, disse que alguns alunos podem apresentar limitações ou cansaço no começo das aulas, porém, com o passar do tempo e com a prática, elas se tornam prazerosas e divertidas.
Baixo impacto nas articulações
Hidroginástica
É um exercício físico realizado na água. Geralmente é feito em uma piscina rasa ou em uma piscina projetada para atividades aquáticas.
Gerson Locatelli, professor de hidroginástica da Hidros Academia, afirmou que a atividade atende todo tipo de público.
Segundo ele, as pessoas procuram por orientação médica, por ser uma atividade de baixo grau de impacto, e por ouvir falar que traz benefícios. Também há aquelas que procuram por não terem se identificado com nenhuma outra prática.
Benefícios
- É uma atividade aeróbica que pode ser realizada com carga, favorecendo a preservação ou até ganho de massa magra.
- Melhora a captação de oxigênio pelas células dos órgãos e isso acaba fazendo com que o coração trabalhe menos para oxigená-los. Assim, há um menor risco de complicações cardíacas.
- Tem importante papel no auxílio do controle da pressão arterial, dos níveis glicêmicos e no controle da esteatose hepática.
- Por ser realizada na água, diminui o desgaste das articulações, e, assim, é benéfica para quem tem problemas articulares, pessoas que passam por algum tipo de reabilitação física, com sobrepeso ou obesidade e pessoas da terceira idade.
- Também ajuda a perder peso.
Recomendações
Pessoas idosas, pessoas com problemas articulares (artrite, osteoartrite ou lesões nas articulações, por exemplo), gestantes, pessoas com sobrepeso ou obesidade, que estejam em contexto de reabilitação, que buscam condicionamento físico no geral.
Observação: antes de iniciar qualquer atividade física, especialistas recomendam que a pessoa procure orientação médica.
Contraindicações
- Pessoa que teve um infarto recente, com insuficiência cardíaca congestiva descompensada, em vigência de arritmias não controladas; quem teve Acidente Vascular Cerebral (AVC) recente.
- Quem tiver doenças de pele (erupções ativas na pele); quadros de epilepsia que não estão compensados; hipertensão não controlada; diabetes descompensada e glicemia muito alta; passou por cirurgias recentes.
- Entre outras condições.
Sensação de bem-estar
Nada de dores
A dona de casa Genilsa Zóboli Dalmacio, 77, contou que faz hidroginástica há 10 anos e costuma praticar o exercício todos os dias. “As aulas são descontraídas, obedecendo a nossa idade, professores bons, piscina aquecida e coberta”.
Em relação à saúde, disse que percebe melhoras. “Saio de lá sem dores na coluna ou outras dores. A turma também é ótima”.
Segundo especialistas, a hidroginástica reduz o estresse, a ansiedade e também libera a endorfina (hormônio que promove a sensação de bem-estar).
Disposição e alegria que contagia
Vanilze Pezente Maso, de 74 anos, faz hidroginástica há mais de oito anos, tendo iniciado as aulas pela necessidade de fazer um exercício físico e manter o corpo sempre em atividade.
Ela afirmou que a ação é ótima pela convivência social, aumentando as amizades. “Temos uma boa turma, alegria que contagia a todos!”, afirmou.
“E percebi melhoras em vários aspectos. Mobilidade, disposição e manter o ego em dia”, completou Vanilze.
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