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Saúde dos cabelos: o que a nutrição pode fazer por você?
Nutridicas
Gabriela Rebello

Gabriela Rebello


Saúde dos cabelos: o que a nutrição pode fazer por você?

 (Foto: Freepik)
(Foto: Freepik)

Enrolados, lisos, crespos, loiros ou castanhos, o tipo de cabelo não importa, a verdade é que a má nutrição está intimamente ligada à saúde dos fios.

Como os fios são constituídos por nutrientes, a falta de alguns deles no nosso organismo pode interferir no aporte dos aminoácidos e vitaminas fundamentais para a construção da estrutura do cabelo.

Do ponto de vista nutricional, para fortalecer os cabelos, é necessário fazer uma adequação calórica, de proteínas, carboidratos, gorduras boas e hídrica da dieta; além dos micronutrientes.

Vitaminas B1, B5 e A; biotina, zinco, ferro, cálcio e silício e o ômega 3 são os que merecem destaque quando falamos da saúde dos fios.

Pensando nisso não deixe faltar no seu cardápio: amêndoas, nozes e linhaça; azeite de oliva, peixes e abacate.

Frutas, verduras, sementes de abóbora e girassol, feijões e grãos integrais, também são parte importante da dieta por serem ricos em vitaminas e minerais.

Importante ainda consumir em torno de 2 litros de água ao dia para manter-se hidratado.

Comece de dentro para fora. Capriche na alimentação e verá os resultados.


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