Guia para superar a quarentena em casal
O período de quarentena imposto pela pandemia do coronavírus (Covid-19) impactou diretamente na vida e nos hábitos de todo mundo, inclusive de muitos casais que agora passam mais tempo juntos em casa.
A convivência intensificada pode tanto sucumbir o relacionamento, levando à separação, quanto melhorar os laços de afetividade e a proximidade entre os dois.
Especialistas apontam que o diálogo, o respeito e a divisão de tarefas em casa são alguns antídotos para manter o relacionamento saudável neste momento de incertezas e preocupações.
A pedido do AT em Família, eles elaboraram um guia para que os casais superem o isolamento social “juntos, firmes e fortes”.
De acordo a coordenadora do curso de Psicologia do Unesc, Daiana Stursa de Queiroz, já que o isolamento é inevitável e necessário, o ideal é que os casais reflitam sobre este momento, dividam as tarefas e, se for o caso, até mesmo façam um rodízio.
“Normalmente a mulher fica mais sobrecarregada, pois absorve as tarefas. Isso é ainda mais evidente quando se tem filhos. A rotina de todos mudou. Os cuidados com a higiene aumentaram – basta lembrar das compras do supermercado quando chegam. Além dos cuidados com a própria higiene. O indicado é que o companheiro a ajude”, avaliou.
Daiana alertou que o casal precisa ter em mente que deve existir um investimento de cada um para que o relacionamento dê certo.
“Para isso, é preciso respeitar o espaço um do outro. Estar em casal é bom, relacionamento é bom, mas pressupõe a individualidade. Nesse momento é importante que se tenha tempo em família, tempo só pra si e é necessário organizar essa rotina diária e semanal.
O marido dela e também psicólogo Sávio de Queiroz concorda com Daiana. Ambos têm colocado as opiniões em prática para a sanidade do próprio relacionamento.
Sávio pontuou que os casais devem evitar a ansiedade provocada pelo ambiente restritivo. “É natural que surja ansiedade em um ambiente pequeno, com mais pessoas ao mesmo tempo. Para evitá-la, é importante cuidar da alimentação e evitar estimuladores como álcool, café e chocolates, por exemplo. Outra dica é ficar em um ambiente da casa sozinho por um tempo e, no caso de dificuldade para dormir, contar de trás para frente”, orientou.
Dicas para enfrentar o isolamento social
Individualidade
- O casal precisa entender e respeitar a individualidade um do outro.
- Vale tirar um tempo para fazer sozinho aquilo que gosta, mesmo em casa, em outro cômodo.
Diálogo
- Conversar sobre tudo e respeitar a opinião do outro.
- Evitar palavras agressivas neste momento de confinamento em que o casal passa muito tempo junto. Ter zelo e cuidado com a relação.
Informações
- Manter-se informado através de jornal, TV e internet, mas evitar o excesso de informações neste período em que os nervos estão à flor da pele diante das preocupações.
Alimentação
- Cuidar da alimentação é fundamental. É uma questão biológica e fisiológica, de fortalecimento do organismo.
- Cuidar mais um do outro não só no aspecto psicológico.
Aparência
- Não é por que o casal está dentro de casa que tem de se descuidar da aparência.
- É preciso cuidar do cabelo, da barba, das unhas, etc. Assim, o casal se sente bem externamente e reflete o momento de bem-estar.
Relação
- Casal deve aproveitar o tempo a dois para resgatar o namoro, fazer um jantar à luz de velas, além de descobrir e reavivar coisas que estavam adormecidas, inclusive no âmbito sexual.
Manias
- Deixe as manias um pouco de lado, pois elas podem servir de irritação para o outro.
- Abrir mão daquilo que faz questão para proporcionar o bem-estar do outro.
Divisão de tarefas
- É fundamental que as tarefas domésticas sejam divididas neste período de quarentena para que um não fique mais sobrecarregado que o outro e isso cause frustração, irritação e brigas.
Ansiedade
- O casal pode fazer coisas juntos para espantar a ansiedade. Cozinhar, ver filmes e se dedicar a trabalhos manuais podem ajudar.
Fonte: Especialistas citados.