“É problema puxando problema...” assim como a música “Problema” diz, o ano de 2021 para muitos finaliza dessa forma. Nos vemos submersos em crise política, crise econômica e uma pandemia que veio para ficar... a tal “volta ao normal” tão esperada no fim de 2020, nos mostra que o único dia com o qual podemos contar é com o dia de hoje.

As dificuldades existem e vão existir, mas reclamar e agir de forma pessimista não  reverte a situação,  pelo contrário, é essencial que tenhamos olhar positivo. 

Porém o adoecimento mental quando instalado nos impede de enxergar com clareza os problemas, buscar neles desafios e oportunidades. Quando estamos vivendo o sofrimento e a disfunção em alguma parte da vida, fica difícil pensar dessa forma.

Insônia, palpitação, oscilação de humor, perda da libido, comer compulsivo, e até queixas físicas  podem ser sinais de  saúde mental abalada e que é necessário pedir ajuda médica.

Esse pedido de ajuda é reprimido pelo estigma, psicofobia e por “alguns” muitos mitos sobre  adoecimento mental, sobre medicações psiquiátricas e até em relação ao próprio médico psiquiatra. O estigma, que é a “marca” que colocamos em nós mesmos e nas pessoas que realizam tratamento psiquiátrico, mata, adoece e incapacita. A Psicofobia é crime, tipificado no código civil, assim como qualquer  tipo de preconceito e segregação. 

Em 2019 a população brasileira já ocupava o pódio do povo mais ansioso do mundo, em 2020 vimos a pandemia escancarar e agravar essa situação, o que foi sedimentado nesse ano de 2021, o que esperar para 2022?

Desafios são oportunidades, logo 2022 chega repleto de oportunidades, mas para que consigamos enxerga-las e concretiza-las precisamos cuidar da nossa saúde mental, sem estigma, sem psicofobia e com informações verdadeiras, livre dos falsos mitos.

Nosso cérebro é um órgão como qualquer outro, e  por qual razão o cérebro não pode adoecer? Por que o paciente que faz uso do  remédio para controlar a pressão é  diferente do paciente que necessita  fazer uso de medicações para o cérebro?  

Você deve ser responsável pelo seu auto cuidado, físico e mental, te convido a iniciar 2022 compromissado com isso. Caso esteja em sofrimento ou com alterações funcionais, a procura por atendimento  psiquiátrico é mandatória.

Além disso, precisamos seguir as seguintes orientações: ter uma alimentação saudável, realizar pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, exercitar a espiritualidade, dormir bem, evitar uso de álcool e/ou outras drogas, desenvolver um hobby, fazer psicoterapia, ter um trabalho que traga propósito a sua vida, ter um olhar positivo  frente a vida e compaixão consigo mesmo e com os outros.

Olhar para dentro de si mesmo é um exercício dinâmico que pode começar agora e que precisa ser constante e para sempre.

Letícia Mameri é médica do trabalho e psiquiatra.