Foco na alimentação das crianças
Coluna foi publicada nesta sexta-feira (11)
Ah, o Dia das Crianças! Uma data cheia de sorrisos, brinquedos e, claro, guloseimas irresistíveis. Mas, como pais e responsáveis, é natural que a preocupação com a alimentação dos pequenos também esteja na pauta, especialmente quando as tentações estão por toda parte. Afinal, como equilibrar o desejo de ver os filhos felizes e a vontade de garantir que se alimentem de forma saudável?
Muitos pais têm a impressão de que, na infância, a alimentação pode ser mais liberada, já que as crianças “estão crescendo e precisam de energia”.
Acontece que a combinação de carboidratos (como arroz, batata e pães integrais), proteínas (como carnes magras, ovos e leguminosas) e gorduras boas (presentes em abacate, castanhas e azeite de oliva) deve estar presente no cardápio diário. Vamos lá!
Quando o assunto é alimentação infantil, vamos de um “bate bola” com a Nutri, com as dúvidas mais comuns:
1. “Posso dar suco de caixinha para meu filho?”
Nutri responde: Suco de caixinha pode ser uma opção prática, mas é importante ficar atento à quantidade de açúcar e conservantes presentes nesses produtos. Se possível, prefira sucos naturais ou, ainda melhor, a fruta inteira. O valor nutricional da fruta é muito maior e a fibra que ela contém ajuda a manter o sistema digestivo em dia.
2. “Meu filho tem muitas preferências alimentares e recusa alguns alimentos. O que fazer?”
Nutri responde: Isso é completamente normal! As crianças são conhecidas por passarem por fases de seletividade alimentar. A melhor abordagem é ser paciente, persistente e criativo. Apresente os alimentos de formas diferentes, como em formatos divertidos. O importante é não forçar e criar um ambiente positivo durante as refeições.
3. “Doces podem fazer parte da alimentação, certo?”
Nutri responde: Claro! O segredo está na quantidade e na frequência. O Dia das Crianças é uma ótima oportunidade para dar um mimo doce, mas é bom equilibrar com refeições nutritivas durante o resto do dia.
4. “Meu filho só quer comer batata frita e pizza. Como mudar isso?”
Nutri responde: Não se preocupe! O segredo está na introdução gradual de alimentos saudáveis. Tente oferecer versões mais nutritivas dos alimentos preferidos. Que tal uma pizza de massa integral com molho de tomate caseiro e muitos vegetais por cima? Ou batata frita assada, mais leve e cheia de sabor? Aos poucos, eles vão se acostumando com novas opções, sem perder o prazer de comer o que gostam. Ou seja, comemore com Sabor e Alegria!
Neste Dia das Crianças, celebre com muito mais do que só brinquedos. Ofereça refeições nutritivas, transformando o ato de comer em uma verdadeira brincadeira de sabor e saúde. E lembre-se: equilíbrio é a chave! Um pouco de diversão no prato, um pouquinho de açúcar no coração, e muita água para hidratar a energia infinita dos pequenos!
