Corpo inflamado
Coluna foi publicada nesta sexta-feira (05)
Insônia, cansaço, mal-estar, falta de apetite ou ganho de peso podem ser sintomas fortes de um corpo inflamado, sabia? A inflamação crônica pode se desenvolver de forma lenta, devido às agressões silenciosas que o nosso organismo sofre quando nossos hábitos não são saudáveis.
Esses são os casos mais perigosos pois, apesar de imperceptíveis, eles trazem sérias consequências a médio e longo prazos, sendo assim, um sinal de alerta para diversos problemas de saúde, podendo contribuir para o desenvolvimento de doenças como a artrite, diabetes, doenças cardíacas e até mesmo câncer.
Atualmente, os exames laboratoriais fazem parte do diagnóstico nutricional fornecido pelos nutricionistas. Aumento de marcadores bioquímicos no sangue como a ferritina e a proteína C reativa devem ser levados em consideração.
Diversos fatores podem contribuir para a inflamação no corpo, incluindo dieta inadequada, falta de exercício físico, estresse, tabagismo, consumo excessivo de álcool, obesidade e doenças crônicas.
A inflamação pode afetar homens e mulheres, e a prevenção e tratamento adequado são fundamentais para a saúde de ambos.
Um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas, pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
Além disso, a inclusão de chás e fitoterápicos específicos na dieta pode proporcionar benefícios adicionais.
Entre os chás e fitoterápicos que podem auxiliar na redução da inflamação, estão:
1. Cúrcuma: Ela contém curcumina, um composto com propriedades anti-inflamatórias. Pode ser consumida em forma de chá ou adicionada a pratos culinários.
2. Gengibre: O vegetal, que é uma raiz, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Pode ser consumido como chá, adicionado a sucos ou utilizado em pratos cozidos.
3. Camomila: Ela possui efeitos calmantes e anti-inflamatórios, sendo comumente consumida em forma de chá.
4. Chá verde: Contém compostos antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
Além dos chás, a inclusão de alimentos ricos em ômega-3, como peixes de água fria, sementes de chia e linhaça, e a redução do consumo de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas também podem ajudar a reduzir a inflamação.
É importante ainda ressaltar que, antes de incluir chás e fitoterápicos na dieta, é fundamental consultar um profissional da área da saúde, especialmente se a pessoa estiver fazendo uso de medicamentos ou tiver alguma condição de saúde preexistente.
O uso de fitoterápicos deve ser feito com orientação adequada para garantir sua segurança e eficácia.