Gabriela Rebello é nutricionista. |  Foto: Divulgação

Você já percebeu como, dias antes do verão, o corpo parece “pedir socorro”? Inchaço, cansaço fácil, noites maldormidas, digestão lenta e aquela sensação de peso que não combina em nada com a leveza da estação. Mas e se eu te dissesse que, com pequenos ajustes, é possível recuperar a energia, reduzir a inflamação e desinchar de forma perceptível em apenas 15 dias?

A verdade é que nosso organismo sente cada excesso do fim do ano: mais açúcar, mais álcool, mais sódio, mais estresse e menos rotina. O corpo não “erra”. Ele responde.

E o inchaço, tão comum neste período, funciona como um alerta de que algo está desequilibrado. Quando há sobrecarga no fígado, intestino preguiçoso, noites maldormidas e alta exposição ao calor, o sistema linfático trabalha mais devagar, acumulando líquidos e toxinas.

Resultado? Pernas pesadas, barriga estufada, pele opaca e queda de energia.

A boa notícia é que a recuperação pode ser mais rápida do que você imagina. Em 15 dias, com escolhas estratégicas, o corpo reencontra o ritmo natural.

Pense nisso como apertar o botão de “reiniciar” , não com dietas extremas, mas com intervenções inteligentes que trabalham a favor do metabolismo.

Algumas mudanças fazem diferença imediata:

Comece o dia com um copo grande de água e algumas gotas de limão para estimular o fígado.

Inclua alimentos naturalmente diuréticos, como pepino, abacaxi, melancia e salsinha.

Reduza industrializados e tudo o que contenha muito sódio, eles são campeões em retenção hídrica.

Priorize alimentos anti-inflamatórios como cúrcuma, gengibre, peixes gordos, azeite e vegetais de cores vibrantes.

Durma cedo: 80% da reparação metabólica acontece durante o sono profundo.

Mexa-se, nem que seja uma caminhada de 20 minutos diariamente. Movimento é drenagem natural.

E se o intestino não funciona bem, nada flui. Portanto, aumentar a ingestão de fibras, probióticos e água é fundamental. Um intestino equilibrado reduz inflamação, melhora o humor e ainda favorece a perda de peso. Pense nele como o “jardim interno” que precisa ser regado e nutrido todos os dias.

O caminho para um verão leve não passa por restrição, e sim por consciência. Não é sobre caber em um padrão, mas sobre caber melhor dentro de si.

Quando o corpo está menos inflamado e mais hidratado, a mente clareia, a disposição volta e a autoestima floresce.

Que tal começar hoje? Em 15 dias você pode se sentir outra pessoa, mais leve, mais viva, mais presente no próprio corpo. O verão não exige pressa, exige cuidado. E o cuidado começa em escolhas simples, repetidas diariamente.

Porque desinflamar é devolver ao corpo o que é dele por direito: energia, vitalidade e bem-estar. Que este seja o verão em que você se reencontra.

MATÉRIAS RELACIONADAS:

NUTRIDICAS, POR GABRIELA REBELLO

Como a gratidão transforma a saúde e a relação com a comida

NUTRIDICAS, POR GABRIELA REBELLO

Seu ambiente de trabalho está te engordando e você nem percebe

NUTRIDICAS, POR GABRIELA REBELLO

Dia Nacional do Doador de Sangue

NUTRIDICAS, POR GABRIELA REBELLO

Diabetes – um alerta que começa à mesa