Oito perguntas para ajudar a evitar diabetes

São apenas oito perguntas, mas o suficiente para ajudar na prevenção da diabetes e detectar o risco de ter a doença nos próximos 10 anos.
Um questionário criado por médicos da Finlândia vem sendo utilizado em todo o mundo e começa a se popularizar no País, apesar de ainda ser pouco aplicado.

No Brasil, o pioneiro é o tradicional Hospital Israelita Albert Einstein, de São Paulo.

A série de perguntas foi aplicada em 40 mil pacientes da instituição durante cinco anos, ajudando no rastreamento da doença.

Ele foi capaz de predizer os riscos da diabetes tipo 2 – mais comum e associada ao estilo de vida – em médio prazo para pacientes saudáveis.

Para isso, foram comparados os dados de 10 mil pacientes que retornaram ao hospital cinco anos depois.
O risco indicado nos questionários foi confirmado com o diagnóstico de diabetes tipo 2 na segunda visita.

Os dados foram analisados pelos pesquisadores entre 2019 e este ano e apresentados no Congresso da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo e no Congresso Europeu de Cardiologia.

Cardiologista Antônio Pesaro: “Questionário ajuda a fazer rastreamento” |  Foto: Fabio H. Mendes/E6 Imagens

“Se ele é aplicado em um bairro, é possível saber quem tem maior chance de ter diabetes e não sabe, já que ela é uma doença silenciosa. Também consegue prever a população que hoje não tem a doença e que ainda vai desenvolver”, acrescentou o médico.

O questionário se baseia em temas como idade, índice de massa corporal, prática de atividade física, alimentação e estilo de vida. “É um questionário viável para a rede pública, pois é eficaz e sem custos”, ressaltou o cardiologista.

Números

Quase 17 milhões de brasileiros adultos têm diabetes, com crescimento de 31% nos últimos dois anos, segundo o Atlas da Diabetes. A doença pode levar à morte, com complicações como infarto e acidente vascular cerebral (AVC), o popular derrame cerebral.

“A atividade física e a manutenção do peso, com a alimentação saudável, é fundamental para a prevenir e evitar a progressão da doença em até 54%”, ressaltou a endocrinologista Queulla Garret.

O nutrólogo Roger Bongestab alerta para a importância de mudança dos hábitos. “É importante uma dieta baseada em pouco carboidrato, principalmente a redução dos derivados de farinhas”.

Saiba mais

Questionário

• A série de perguntas elaborada por especialistas da Finnish Diabetes Risk Score, da Finlândia, determina o risco de desenvolver diabetes tipo 2 nos próximos 10 anos.

As perguntas

1 - Que idade tem?

• A: Menos de 35 anos (0 ponto)

• B: Entre 35 e 44 anos (1 ponto)

• C: Entre 45 e 54 anos (2 pontos)

• D: Entre 55 e 64 anos (3 pontos)

• E: Mais de 64 anos (4 pontos)

2  - Algum membro da sua família tem diabetes?

• A: Não (0 ponto)

• B: Sim, um membro da família afastado: avô, tia, tio, primo (3 pontos)

• C: Sim, um membro próximo da família: pai, mãe, filho, irmão, irmã (4 pontos)

3 Qual é a sua medida abdominal, na altura do umbigo?

• Homens

  • Menos de 94 cm (0 ponto)

  • 94 a 102 cm (3 pontos)

  • Mais de 102 cm (4 pontos)

• Mulheres

  • Menos de 80 cm (0 ponto)

  • 80 a 88cm (3 pontos)

  • Mais de 88 cm (4 pontos)

4 - Pratica pelo menos 30 minutos de atividade física por dia?

• 

  Fazer atividade física é uma das indicações de médicos para a prevenção |  Foto: Fábio Nunes - 12/05/2020
  Sim (0 ponto)

• Não (2 pontos)

5  -Costuma comer legumes e frutas?

• A: Todos os dias (0 ponto)

• B: Nem sempre (1 ponto)

6 - Toma medicamentos para a hipertensão?

• Sim (0 ponto)

• Não (2 pontos)

7 - Alguma vez descobriu que tinha a taxa de açúcar no sangue elevada?

• Não (0 ponto)

• Sim (5 pontos)

8 - Qual é o seu índice de massa corporal (IMC)?

• O IMC é calculado através da fórmula: peso corporal (em kg) dividido por altura (em m) ao quadrado.

• A: Menos de 25 kg/m2 (0 ponto)

• B: Entre 25 e 30 kg/m2 (1 ponto)

• C: Mais de 30 kg/m2 (3 pontos)

Total de pontos

• Some os pontos correspondentes às suas respostas e anote os números em cada uma.

Até 7 pontos: 1%

• O risco de vir a ter diabetes é muito reduzido. Não é necessária uma prevenção particular, apenas deverá ter uma alimentação saudável e realizar atividade física regular.

Entre 7 e 11 pontos: 4%

• Convém ser prudente, apesar do risco de se tornar diabético ser ligeiro. Se quiser certeza, tenha em conta as regras seguintes:

• Em caso de obesidade, deverá perder 7% do seu peso.

• Pratique uma atividade física durante 30 minutos, pelo menos, cinco dias por semana.

• Limite o consumo de gordura a 35% das calorias totais da sua alimentação.

• As gorduras saturadas (gorduras animais) não devem ultrapassar 10% das calorias da sua alimentação.

• Consuma, por dia, 30 gramas de fibras alimentares (contidas nos produtos à base de cereais completos, legumes e frutas).

De 12 a 14 pontos: 17%

• Se estiver nesta categoria de risco, convém colocar em prática as medidas de prevenção. Convém ter em conta as informações e recomendações práticas para mudar os seus hábitos de vida. Se não conseguir sozinho, recorra a um profissional.

De 15 a 20 pontos: 33%

• Você está realmente em risco. Um terço das pessoas que apresentam este grau de risco tornam-se diabéticas no decurso dos 10 anos seguidos. Não subestime esta situação, pois isso poderia ter consequências graves para a sua saúde. Recorra a uma ajuda profissional e fale com o seu médico.

Mais de 20 pontos: 50%

• A necessidade de agir é iminente, pois já pode ter diabetes.

• Isso é verdade para 35% das pessoas que totalizam mais de 20 pontos. Pode testar a sua glicemia na extremidade do dedo para informação complementar. Este teste não substitui um diagnóstico completo num laboratório, para o qual é indispensável uma consulta médica.

Fonte: Finnish Diabetes Risk Score.