Dez chás para aumentar a imunidade

A Nutricionista Gabriela Rebello afirmou que o chá de romã possui funções antivirais e antitumorais |  Foto: Beto Morais/AT

Diversos alimentos, como salmão, alho e castanha-do-pará são listados como auxiliares no aumento da imunidade. Assim como esses alimentos, os chás também podem ajudar o organismo nessa área.

Por isso, a pedido da reportagem, especialistas listaram 10 chás que podem auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico e ajudar no combate às gripes e aos resfriados, por exemplo.

Mas, médicos e nutricionistas fazem uma recomendação: para que esses chás façam efeito é preciso ter uma alimentação saudável, além da prática de exercícios físicos.

Um dos chás indicados pelos especialistas é a echinacea purpurea, uma planta medicinal com propriedades anti-inflamatórias e antialérgica, recomenda para o tratamento de infecções respiratórias.

O chá de genciana, segundo a nutricionista Fernanda Pignaton, é um dos que auxiliam na prevenção de resfriados. “Ele é muito usado para doenças do trato respiratórios como bronquite e sinusite, além de melhorar o sistema imunológico. Alguns estudos mostram que ele também auxilia no aumento da produção de glóbulos brancos”.

Fernanda lembra que nem todos podem consumir chás, como crianças e gestantes, já que alguns chás podem ser abortivos.

A nutricionista Gabriela Rebello, colunista de A Tribuna, destacou que o chá de romã possui funções antivirais e antitumorais, além de vitamina A, C e E, e ácido fólico que participam das células do sistema de defesa.

“Temos também o chá de astrágalo chinês que é um imunoestimulante para reduzir a incidência do resfriado comum e gripe. É usado para reforçar a recuperação e reduzir a fadiga. Deve-se ser consumida uma xícara de cada tipo de chá ao dia”.

A nutricionista Cleide Kriger lembra que as orientações de consumo adequado, tanto para chás em folhas quanto as prescrições em cápsulas ou pós, devem ser prescritos e orientados por um profissional médico ou nutricionista.

A médica homeopata Henriqueta Tereza do Sacramento explicou que uma alimentação rica em gorduras e açúcares, álcool e tabaco em excesso, e o não consumo de verduras e legumes, podem causar baixa na imunidade.

Ela ressaltou que a resposta do corpo à ação dos chás depende da dose dos preparados; do horário, modo e duração da administração do chá e do estado imunológico da pessoa no início do tratamento.

Confira os chás

Orientações

• Especialistas afirmam que para que os chás possam fazer efeitos, e auxiliar na melhora da imunidade, é necessário ter uma alimentação saudável, com a ingestão de cereais integrais, hortaliças, frutas, oleaginosas.

• É indicado evitar frituras, doces em excesso, carnes com alto teor de gordura e alimentos industrializados. Também deve-se praticar atividades físicas regularmente.

Comprovação

• Segundo os especialistas, estudos demonstram que beber chá, em infusão, pode contribuir para a saúde do corpo, fortalecendo a imunidade.

• Mas deve-se ter cuidado quanto à quantidade. O excesso de chá pode levar a perda de vitaminas e minerais, principalmente, pela urina. O recomendável é um xícara para cada tipo de chá, não ultrapassando o máximo de três xícaras por dia.

• Há também chás que não devem ser consumidos por crianças e grávidas.

• Os chás devem ser usados com orientação de um profissional.

Opções

Diversidade de chás que podem beneficiar a saúde, sendo indicado uma xícara ao dia por tipo de chá |  Foto: Beto Morais/AT

1 - Chá de echinacea purpurea

• É uma planta medicinal com propriedades anti-inflamatórias e antialérgica, recomenda para o tratamento de infecções respiratórias. O chá pode ser feito com raízes.

2 - Chá de genciana

• Ajuda na prevenção de gripe e resfriados. É muito usado para doenças do trato respiratórios como bronquite e sinusite, além de melhorar o sistema imunológico. Alguns estudos mostram que ele aumenta a produção de glóbulos brancos.

3 - Chá de romã

• Possui função antivirais e antitumorais, além de vitamina A, C e E, e ácido fólico que participam das células do sistema de defesa.

4 - Chá de jabuticaba

• Auxilia na prevenção de doenças como câncer e aterosclerose, e o envelhecimento precoce, por ser rico em antocianinas, que são compostos fenólicos altamente antioxidantes; além de fortalecer o sistema imunológico, por ser rico em zinco.

5 - Chá de limão

• O limão é considerado um ótimo desintoxicante do organismo. Auxilia na eliminação de toxinas que causam infecções e doenças do organismo.

6 - Chá de astrágalo chinês

• É imunoestimulante para reduzir a incidência do resfriado comum e gripe. É usado para reforçar a recuperação e reduzir a fadiga.

7 -Chá de tomilho

• Erva aromática traz propriedades medicinais nas suas folhas, que podem ser usados para tratar problemas como bronquite e tosse.

8 - Chá de gengibre

• Possui componentes com propriedades anti-inflamatórias e atua na melhora do metabolismo.

9 Chá de cúrcuma

• Tem ação anti-inflamatória, antioxidante, antibacteriana e digestiva, auxiliando no tratamento de problemas como resfriados.

10 - Chá de tanchagem

• Tem propriedades antibacteriana, desintoxicante, expectorante, analgésica e anti-inflamatória. Pode ser usada em caso de doenças respiratórias e infecções das vias respiratórias.

Fonte: Especialistas citados e pesquisa AT.