Refrigerante: Perigo!
O refrigerante vem sendo considerado um dos grandes males silenciosos padecidos pela humanidade
Que refrigerante não é saudável, isso todo mundo já sabe. E que são capazes de acabar com a sua boa forma em pouco tempo? Ixi! Isso você já deve estar cansado de saber. Mas ainda assim não consegue eliminá-los de vez da sua rotina, não é?
E saiba que você não é o único. Pesquisas mostram que o refrigerante é a segunda bebida mais consumida no mundo, atrás da água, é claro.
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O refrigerante vem sendo considerado um dos grandes males silenciosos padecidos pela humanidade. Trata-se de um inimigo que caminha a passos lentos, mas firmes.
Além de seu alto teor de açúcar, que eleva também o valor calórico da bebida, os compostos presentes nos refrigerantes, como sódio, corantes, acidulantes e conservantes, podem apresentar sérios riscos à saúde tanto a médio quanto a longo prazo.
O seu consumo vai destruindo aos poucos com a nossa saúde: eleva os riscos do diabetes, resistência à insulina, infarto, pressão alta, retenção de líquidos, eleva triglicerídeos, aumenta a predisposição a cáries, cálculos renais, insônia e gastrite, produz diferentes alterações no organismo e, por incrível que pareça, afeta até o nosso estado de ânimo.
Mas outro ponto extremamente importante é que o ácido fosfórico, usado como acidulante, presente nessa bebida, eleva muito o teor de fósforo e esse nutriente acaba competindo com outros no organismo, impedindo a absorção de alguns nutrientes, entre eles o cálcio, essencial não só para manutenção de massa óssea, crescimento infantil, como também no metabolismo de hormônios que ajudam a controlar o acúmulo de gordura e, portanto, o ganho de peso.
Ah! E se engana quem pensa que os refrigerantes diet, zero ou light trazem menos ou nenhum prejuízo à saúde.
Independente de qual você escolher, o refrigerante não possui nutrientes, como vitaminas e minerais, que o corpo precisa para o metabolismo funcionar.
Quanto à redução de calorias e açúcar, cuidado, porque o teor de sódio na maioria das vezes é dobrado e a mistura bombástica de adoçantes artificiais não fica de fora.
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E se depois de tudo isso você ainda não conseguir tirar o refrigerante da sua alimentação, a dica da nutri: Aumente e varie o consumo de sucos naturais, água de coco e chás, sem se esquecer de abusar do consumo da água natural.
Mas e se rolar uma festa? A dica é consumir no máximo um copo de 200ml, sem esquecer de ingerir água logo depois! Anotado?
Difícil? Que nada! Em resumo: os refrigerantes não aportam nutrientes e nem outros elementos positivos para o desenvolvimento do nosso organismo, só contêm calorias vazias e malefícios geradores de problemas de saúde.
Por isso, pense muito antes de beber refrigerantes, se não puder evitá-los, pelo menos modere a sua ingestão. Seu corpo agradece.
Tópico 1: Mas não é somente o refrigerante em si que causa problemas. As latas de alumínio onde eles são acondicionados são revestidas com uma resina chamada bisfenol (BPA), usada para impedir os ácidos do refrigerante de reagirem com o metal. A BPA prejudica os hormônios e tem sido associada desde à infertilidade e à obesidade até a algumas formas de câncer.
Tópico 2: Quando tomamos 1 copo de refrigerante, precisamos tomar 32 copos de água para mantermos o equilíbrio do organismo. Isso porque quando não conseguimos equilibrar o pH, nosso organismo se torna propenso à queda do sistema imunológico e ao aparecimento de doenças.
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