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Organizar a família para se reunir e jantar cedo promove vários benefícios para a saúde, dentre eles: melhora do metabolismo, ajuda no controle do peso, promove boas noites de sono reparador, mantém uma digestão adequada e controla os níveis de insulina.

Inclusive, um estudo divulgado no The Journal of Clinical Endocrinology e Metabolism, indicou que jantar tarde tem relação com o ganho de peso e níveis elevados de açúcar no sangue.

Os resultados mostraram que os participantes que comiam tarde, tinham níveis de açúcar no sangue quase 20% mais altos e a queima de gordura reduzida em 10%, em comparação com aqueles que jantavam antes.

Vejam só como a alteração do horário pode afetar a saúde do nosso corpo! Procurem fazer a última refeição diária no máximo às 20h, sempre com opções mais leves e, claro, nutritivas!

Me conte, em qual horário sua família normalmente janta?