Nutri, jantar tarde influencia na saúde e na perda de peso?
Gabriela Rebello
Gabriela Rebello é nutricionista, especialista em saúde feminina, estética, nutrição esportiva e comportamento alimentar. Colunista de A Tribuna, professora e coordenadora do curso de Nutrição em instituição de ensino superior, integra o quadro de nutricionistas do Hospital Albert Einstein na Grande Vitória, unindo ciência, prática clínica e cuidado humano.
Organizar a família para se reunir e jantar cedo promove vários benefícios para a saúde, dentre eles: melhora do metabolismo, ajuda no controle do peso, promove boas noites de sono reparador, mantém uma digestão adequada e controla os níveis de insulina.
Inclusive, um estudo divulgado no The Journal of Clinical Endocrinology e Metabolism, indicou que jantar tarde tem relação com o ganho de peso e níveis elevados de açúcar no sangue.
Os resultados mostraram que os participantes que comiam tarde, tinham níveis de açúcar no sangue quase 20% mais altos e a queima de gordura reduzida em 10%, em comparação com aqueles que jantavam antes.
Vejam só como a alteração do horário pode afetar a saúde do nosso corpo! Procurem fazer a última refeição diária no máximo às 20h, sempre com opções mais leves e, claro, nutritivas!
Me conte, em qual horário sua família normalmente janta?
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Saúde não é moda, é construção diária. Nesta coluna semanal, você vai entender como alimentação, comportamento, emoções e estilo de vida impactam seu corpo e sua mente. Reflexões práticas, ciência aplicada e estratégias reais para viver com mais equilíbrio, energia e consciência.