Entra ano, sai ano e as promessas de Ano Novo para a maioria das pessoas são sempre as mesmas. Dentre elas, adquirir um estilo de vida saudável e reduzir uns números na balança.

Mas então o que nos leva a começarmos o ano tão animados e em poucos dias esquecermos do resultado tão sonhado?

Saiba que um dos maiores problemas é acreditar que o processo de emagrecimento será algo rápido e fácil. E não é! É acreditar que a junção de informações que são encontradas nas redes sociais vão resolver todos os problemas. E ainda, acreditar que restrições severas, períodos longos de jejum e o aumento da carga horária na academia e cápsulas milagrosas serão a solução. Mas repito, não é bem assim! É preciso planejamento, foco e muita determinação. Por isso fuja de dietas malucas que prometem resultados milagrosos e podem acabar prejudicando a sua saúde. Tenha em mente que toda dieta requer constância para apresentar resultados duradouros e eficientes.

Para listarmos então pontos importantes a serem trabalhados, diariamente, eu convidei o médico nutrólogo e gastroenterologista Dr Bruno Oliveira para me auxiliar nessa missão.

Se liga nesses 5 importantes pontos para você começar de forma leve a inserir novos hábitos em sua rotina e assim adquirir um novo estilo de vida e de quebra uns quilinhos a menos na balança:

1) Adote hábitos saudáveis: alimentação equilibrada; não fumar; hidratar-se; evitar café e bebidas alcoólicas em excesso; ter um sono reparador; fazer atividades físicas e de lazer regularmente; trabalhar a positividade; buscar administrar melhor o tempo;⠀
2) No trabalho: tente tirar férias anualmente; não leve serviço para casa; mantenha o ambiente limpo e adequado para um trabalho saudável; em momentos de tensão, pare e respire de forma lenta e pausada;⠀
3) Exercícios: faça, pelo menos, 30 minutos por dia e regularmente; opte por subir e descer as escadas no lugar do elevador; faça caminhadas; dance; escute música; reserve um tempo para você;⠀
4) Cuidado com a exposição ao sol: prefira horas mais frescas do dia para sair e evite a exposição prolongada. Use protetor solar, óculos escuros e chapéus para se proteger;⠀
5) Alimentação: faça, no mínimo, cinco refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar) e respeite o horário de cada uma; coma frutas, legumes e verduras variados; evite produtos industrializados; evite comer em excesso em casos de nervosismo e ansiedade; mastigue devagar.⠀

Viram só? Não existem milagres. Assuma o papel de protagonista na sua história e comece fazendo a diferença. Você consegue!

Obrigada Dr Bruno (@brunomedico) pela parceria!

E você, me conte, o que tem feito de diferente?