Shots matinais para ter uma dose extra de saúde. Veja receitas
Manter uma alimentação equilibrada no dia a dia vai muito além da aparência. Vitaminas, proteínas, fibras e minerais absorvidos pelo organismo são fundamentais para prevenir e tratar algumas doenças, acelerando o processo de recuperação, aumentando a imunidade e fortalecendo o metabolismo.
Para ajudar no processo de ter uma rotina alimentar balanceada e cheia de nutrientes, a médica especialista em nutrologia Renata Domingues de Nóbrega – que tem mais de 230 mil seguidores no Instagram – recomenda a inclusão de shots saudáveis na rotina diária da alimentação.
Mas o que são shots saudáveis? Ela explica que os shots são pequenas doses de bebidas funcionais, obtidas através de uma mistura de ingredientes que trazem inúmeros benefícios para o organismo.
“Essas bebidas são altamente nutritivas, de fácil preparo e com baixo custo, já que basta a ingestão de uma pequena dose diária para que o efeito seja obtido”, explica Renata, que é casada com o apresentador Carlos Alberto de Nóbrega.
A especialista indica que a bebida seja tomada em jejum, pois ela contém uma excelente fonte de antioxidantes e ajuda na liberação do que não foi absorvido pelo sistema digestivo. Além disso, os shots de beleza auxiliam na nutrição, estimulando uma boa digestão e regulando o funcionamento do organismo ao longo do dia.
Segundo Renata, os principais benefícios desse hábito são o aumento da imunidade, a ação anti-inflamatória e antioxidante, a desintoxicação do corpo, o auxílio ao emagrecimento e a boa digestão.
A medida diária a ser tomada é de apenas 50 ml da bebida ou uma xícara de café.
Shot Antox
Benefícios: Antioxidante e anti-infamatório.
Ingredientes
1 limão
1 colher de sobremesa de gengibre (ou raiz de cúrcuma) ralados
1 colher de café de canela (cacau ou pimenta caiena)
Modo de preparo
Esprema o limão, adicione o gengibre (ou a raiz de cúrcuma) e a canela, (cacau ou pimenta caiena)
Se ficar muito forte pode colocar 20 ml (pouco mesmo) de suco de maçã, suco de caju ou água de coco.
Shot Imune
Benefícios: Aumenta a imunidade, regula o intestino e alivia a TPM.
Ingredientes
5g de glutamina
1/2 colher de café de cúrcuma
1 colher de sobremesa de pólen de abelha.
Modo de preparo
Misture os ingredientes com um pouquinho de água gelada e tome assim que acordar. Aguardar 20 minutos para tomar o café da manhã.
Shot Cardio
Benefícios: Proteção cardiovascular, antioxidante e anti-inflamatório
Ingredientes
1 limão espremido
1 colher de café de extrato de uva
Modo de preparo
Misture o limão espremido com o extrato de uva. Aguarde alguns minutos para tomar o café da manhã.
Super Shot
Benefícios: Diminuição de gases e de distensão abdominal.
Ingredientes
1 colher de sopa de vinagre de maçã
1 colher de café de gengibre ralado
1/4 de xícara de hortelã
Água o suficiente para bater no liquidificador
Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água (o suficiente para liquidificar). Bata até que tudo seja dissolvido e beba a seguir.