Na segunda-feira (31 de agosto) vamos comemorar o Dia do Nutricionista, e, claro, eu não poderia deixar uma data tão especial passar em branco, afinal o Nutricionista está na linha de frente no que diz respeito à prevenção e à recuperação da saúde de pacientes, combatendo as mais diversas doenças.

Aproveito para fazer o alerta: 95% das doenças ocasionadas pelo excesso de peso poderiam ser evitadas com alimentação adequada e saudável. Como conselheira do Conselho Regional de Nutricionista da 4ª Região, vou dar dicas para que você possa ter uma melhor qualidade de vida. 

Falta de tempo – Comer rápido causa a má digestão e favorece o armazenamento de gordura.

Dica da Nutri – Mastigue lentamente e escolha sanduíches ricos em saladas e proteínas de qualidade. O sanduíche de manteiga e presunto é o seu pior inimigo. Evite-o sempre que puder!

Estresse cotidiano – Em momentos de estresse, a maior parte das mulheres se jogam na prateleira de doces. E com certeza não é para beliscar amêndoas ou cenouras.

Dica da Nutri– para evitar o estresse, pratique esportes, experimente exercícios de relaxamento, mesmo que em casa. Leia um bom livro, escute uma boa música, quebre a rotina.

Prato bem servido – No restaurante ou em casa, as quantidades servidas tendem a ser grandes demais.

Dica da Nutri – cozinhe somente a quantidade necessária. No restaurante, peça que lhe sirvam o acompanhamento à parte. E a regra de ouro: não repita!

Falta de sono – Não dormir o suficiente afeta a grelina, hormônio responsável pela saciedade, pelo metabolismo e pelo controle de gordura corporal.

Dica da Nutri – deite-se em horários regulares. Tente dormir oito horas por noite. Se for dormir tarde, recupere o tempo de sono na noite seguinte.

Desidratação – A hidratação é importante pelo simples fato de que pessoas desidratadas ficam mais cansadas, desanimadas e cheias de toxinas.

Dica da Nutri – beba de dois a três litros de água por dia, e lembre-se: nada substitui a água.
Consumo de sal / açúcar e farinha branca diariamente – Estes itens são megaprejudiciais à saúde e à boa forma. É claro que você pode consumi-los em algum momento, porém, deixar que eles façam parte de sua rotina de alimentação, pior ainda, em excesso, é ingerir pequenas doses de veneno dia após dia.

Dica da Nutri – aprenda novas receitas, tire um tempo para cozinhar. Você conhecerá novos sabores além de relaxar.

Ou seja, como sempre reforço, uma alimentação natural e saudável não tem contraindicações. É fácil, simples, saborosa, rápida e traz muitos benefícios para a saúde. Quer ser saudável e desfrutar a vida da melhor forma? Invista no simples!

Parabéns aos Nutricionistas!