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Você inicia uma dieta com a motivação lá em cima e uma meta definida. Reduz as porções de comida, corta as beliscadas do dia a dia, reduz o consumo de bebidas alcoólicas e os fast foods do final de semana e pegar firme na academia. Depois de um tempo, percebe o ponteiro da balança baixar e o sonho de alcançar o corpo perfeito cada vez mais perto.

Mas ops! Logo você se depara com o efeito sanfona, que vem associado a sinais de frustração e desânimo. Isso por que a restrição alimentar severa leva a perda de peso a curto prazo, mas apenas fazer mudanças na dieta gera uma baixa taxa de sucesso a longo prazo. Devemos isso a fatores hormonais, psicológicos dentre outros.

Mas não é sobre isso o que vamos conversar hoje. Vou compartilhar com vocês 05 mudanças essenciais que você tem que fazer para alcançar o emagrecimento definitivo. Confira:

1- Mude sempre! Não faça a mesma estratégia alimentar todos os dias: não consuma os mesmos alimentos, chás todos os dias! Tenha sempre em mente o princípio da variedade.

2- Tenha um sono reparador! O dia começa quando colocamos a cabeça no travesseiro para dormir! Busque realizar a higiene do sono.

3- Diminua as porções! Se consome dois bifes, diminua para uma porção! Se consome 2 pegadores de macarrão diminua para 1 e por ai vai... pequenas mudanças levam a grandes resultados. E oh! Quem come pouco, come de tudo um pouco!

4- Pratique alguma atividade física, principalmente ao acordar, nem que sejam 20 minutos.

5- Cuide do intestino! Mantenha uma boa ingestão de água e vegetais ricos em fibras! Pelo menos 2 legumes cozidos ao dia.

Emagrecimento vai muito além de quantidades e contagem de calorias. A escolha certa dos alimentos e a mudança no comportamento (estilo de vida) devem ser levados em consideração nesse processo. Não abra mão disso!

Agora me conte, o que você tem feito para cuidar do seu corpo?