Ioga: aulas de graça para equilibrar corpo e mente
Ioga é disponibilizada para a população na Grande Vitória, onde atividade tem sido bastante procurada e pode ser ampliada
Aulas de ioga estão sendo oferecidas gratuitamente na Grande Vitória. Qualquer pessoa pode participar das atividades. Segundo especialistas, a prática oferece benefícios para equilibrar a mente e o corpo.
Um dos locais onde há aulas gratuitas é Vitória. A prefeitura oferece a atividade na Praia de Camburi às terças e quintas-feiras, a partir das 8 horas, e no Parque Pedra da Cebola às segundas, quartas e sextas-feiras, a partir de 18 horas. Para participar, basta procurar sua Unidade de Saúde de referência ou o Módulo do SOE para receber as orientações da equipe de profissionais de educação física.
Responsável pelas aulas no Parque Pedra da Cebola, Elaine Tagliaferre ressalta que a ioga beneficia tanto a mente quanto o corpo.
“Auxilia na redução do nível de ansiedade e estresse, o que melhora o sistema nervoso como um todo. Melhora também o humor e ajuda no gerenciamento da questão pré-menstrual, porque atua na regulação dos hormônios”.
Também melhora a postura. Segundo Elaine, a atividade pode ajudar quem tem dores no pescoço devido ao uso excessivo do celular, assim como reduzir dores crônicas. Porém, alerta que se a pessoa tiver algum problema de saúde identificado, o ideal é estar orientado pelo médico.
“Isso permite que possamos orientar melhor a prática”.
Já em Vila Velha, a prefeitura começou, na última terça, o Núcleo Yoga no Parque, no Parque Cultural Casa do Governador, com aulas às terças e quintas-feira, de 9h30 às 10h30. O sucesso foi tanto que as 50 vagas disponíveis esgotaram.
A prefeitura analisa abrir turmas em outros dias da semana ou novas vagas, caso participantes não compareçam, segundo George Alves, secretário de Esportes de Vila Velha. “Nossa intenção é ampliar. Queremos levar o ioga gratuito para outros parques da cidade, para que possamos disseminar isso cada vez mais”, explica.
O secretário cita o Parque Urbano de Cocal, quando terminar a reforma, ou o Parque da Prainha como possibilidades de ampliação da ioga no município. “Tem que ser locais que tenham uma vocação natural para a prática. Ainda estamos pensando nisso”, destaca.
As aulas do núcleo são conduzidas pela instrutora Grazielly Favero, que é professora de ioga há sete anos, acupunturista, pós-graduada e estudante de Fisioterapia.
“Ioga é bem-estar e qualidade de vida. Alivia ansiedade, insônia, depressão. Melhora a flexibilidade, equilíbrio, alinhamento postural, respiração. São vários benefícios”.
Saiba mais
Fatos sobre a ioga
Não é uma ginástica indiana
É uma prática milenar originária da Índia que integra o corpo e a mente. Envolve técnicas de respiração, postura, concentração e relaxamento. O foco é o desenvolvimento da saúde e o equilibrio integral do ser.
Não é religião
Embora tenha surgido na Índia e tenha raízes em tradições filosóficas e espirituais, pode ser praticada independentemente de religião.
Flexibilidade não é pré-requisito
Muita gente acredita que é preciso ser flexível para praticar, mas a flexibilidade costuma ser uma consequência das aulas, não uma exigência.
Benefícios da Ioga
Reduz dores crônicas, melhora pressão arterial, gerencia o controle de estresse e da qualidade do sono.
Também traz benefícios físicos como melhora da flexibilidade, postura, equilíbrio e respiração. Atua no fortalecimento muscular e na redução de dores crônicas.
Emocionais
Por meio das aulas, o praticante de ioga melhora a concentração, o que lhe ajuda nos estudos, trabalho e relacionamento interpessoal.
Atua no desenvolvimento de autoconhecimento, aumenta o equilíbrio emocional, fortalece autoestima e resiliência.
Prática Complementar
Ioga é uma Prática Integrativa e Complementar de Saúde reconhecida pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Isso significa que é uma terapia alternativa, que pode atuar como complemento ao tratamento de condições de saúde, como hipertensão.
Fontes: especialistas consultados.
Fique por dentro
Vitória
Serviço de Orientação ao servidor
Praia de Camburi
Aulas: Terças e quinta-feiras, a partir das 8 horas.
Endereço: Avenida Dante Michelini, Jardim da Penha, próximo ao Hotel Praia Sol.
Como participar: procurar o módulo de serviço de orientação ao cidadão mais próximo ou uma unidade de saúde para receber as orientações da equipe de profissionais de educação física.
Parque Pedra da Cebola
Aulas: Segundas, quartas e sexta-feiras, às 18 horas.
Endereço: Rua João Celestino Baptista,11, Mata da Praia.
Como participar: procurar o módulo de serviço de orientação ao cidadão mais próximo ou uma unidade de saúde para receber as orientações da equipe de profissionais de educação física.
Yoga da Curva
Aulas: todo sábado, às 7 horas.
Endereço: Curva da Jurema, próximo à Ilha do Boi.
Como participar: não requer agendamento prévio. É só chegar com canga ou tapete de ioga. O projeto funciona com retribuição consciente, ou seja, os participantes retribuem pela aula com um valor que consideram justos. Valor sugerido: R$ 15.
Vila Velha
Núcleo Yoga no Parque
Aulas: terças e quinta-feiras, 9h30
Endereço: Parque Cultural Casa do Governador. Rua Santa Luzia, s/n, Praia da Costa.
Idade mínima: 15 anos
Requisito: cada aluno deve levar seu próprio tapete de ioga ou uma canga.
Como participar: as inscrições são feitas por meio do link https://yoganoparque.vilavelha.es.gov.br/. Neste momento, as 50 vagas disponibilizadas já foram ocupadas, mas a Secretaria informou que abrirá mais, conforme disponibilidade.
Projeto Gratidão
Aulas: Segunda-feira, às 8h.
Endereço: Praia da Sereia.
Como participar: é só ir no horário combinado e levar canga, tapete ou similares. Não precisa se inscrever.
Fonte: prefeituras.
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