Ela chega silenciosa, mas seus sintomas são intensos e reais: o coração dispara, as mãos suam, a fala fica trêmula e o ar chega a faltar.

Mas o que a alimentação tem a ver com ansiedade? A ingestão de nutrientes apropriados está diretamente relacionada ao bom funcionamento do cérebro, o que por sua vez é a peça-chave para o combate à ansiedade e ao estresse. Por isso capriche nos alimentos fontes de triptofano, magnésio, ômega 3 e as vitaminas dos complexos B, que são eles:

- Chocolate meio amargo;
- Abacate;
- Peixes;
- Oleaginosas;
- Semente de abóbora;
- Folhas verdes escuras;
- Banana;
- Ovos;
- Tofu;
- Azeite;
- Frango;
- Kiwi;
- Feijões;
- Levedura nutricional.

E nada de dietas restritivas em carboidratos. Na ausência deste macronutriente, o nosso organismo precisa produzir energia, promovendo uma liberação maior de cortisol (hormônio do estresse), o qual é antagônico com a produção de serotonina (hormônio do bem-estar e relaxamento).

Além disso, a prática de exercícios não pode faltar. A atividade física ajuda na liberação de hormônios e neurotransmissores que diminuem a ansiedade e estresse do nosso organismo.

Agora conta para a Nutri, quais as suas estratégias para manter a ansiedade controlada?