"Beber pouca água no inverno prejudica o coração", diz especialistas

O hábito de baixo consumo do líquido gera uma série de prejuízos para a saúde |  Foto: Pixabay

O inverno é uma época do ano na qual as pessoas costumam diminuir o consumo de água, por não sentirem tanta sede como no verão.

No entanto, o hábito de baixo consumo do líquido gera uma série de prejuízos para a saúde, em especial para o cérebro e coração, podendo causar desde dores de cabeça até  arritmias e infarto.

“A água atua, principalmente, como um substrato nas reações bioquímicas e metabólicas do organismo. Mas, antes de tudo isso, ela faz parte dos elementos principais do corpo, junto aos músculos, gordura e ossos”, explica o nutrólogo Roger Bongestab.

Segundo o médico, a menor ingestão de água durante o inverno aumenta os riscos de desidratação, problemas cardíacos e neurológicos. 

“No inverno, o baixo consumo de água permite o acúmulo de substâncias tóxicas no corpo. Elementos como ácido lático e sódio podem ficar retidos no cérebro e coração, causando efeitos graves como o infarto, devido às arritmias no no coração, e o coma”, alerta.

De acordo com a nutricionista Gabriela Rebello, as funções da água vão muito além da hidratação. “Além de hidratar, ela auxilia no transporte de nutrientes, como oxigênio e sais minerais até as células, e na expulsão das substâncias tóxicas do corpo por meio do suor e da urina”, destaca.

Gabriela cita os diferentes níveis de desidratação e seus efeitos no organismo. “Inicialmente, a desidratação provoca dores de cabeça, cansaço, olho fundo, boca e axilas secas, diminuição das funções cognitivas e urina concentrada, em pouca quantidade”. 

Dependendo da gravidade dos sintomas, ela pode ser classificada em leve, moderada ou grave, podendo até levar à morte”, alerta.  

Quanto ao consumo, a nutricionista e mestranda em Nutrição e Saúde pela Universidade Federal do Espírito Santo (Ufes), Louise Vasconcelos, revela uma dica para descobrir a necessidade individual diária do líquido. 

“Podemos contar com o auxílio de uma regra que verifica a necessidade hídrica diária para uma pessoa. Sem considerar a atividade física, que demanda mais hidratação, basta  multiplicar o peso atual da pessoa por 35, ou seja, 35 milímetros de água para cada quilo”, explica.

SAIBA MAIS

Alimentos ricos em água

Diversas frutas e vegetais têm alta quantidade de água na composição e ajudam na saúde do corpo.

1) Melancia: composta por mais de 90% de água, a fruta contribui para a digestão, hidratação e bom funcionamento do cérebro.

2) Abobrinha: o vegetal é rico em água, fibras e minerais, auxiliando na visão, digestão e saúde cardíaca. 

3) Abacaxi: rica em vitaminas, a fruta é  composta por mais de 80% de água, com propriedades benéficas ao coração e à imunidade.

4) Pepino: contribui para saúde cardiovascular e previne doenças neurológicas.

Fonte: Nutricionistas consultadas.