O panetone é um alimento tradicional da época de Natal, aquele alimento que abraça, que nos faz lembrar de momentos especiais em família, ou seja, mesmo o seu alto teor calórico não é motivo para não apreciarmos essa delícia, ok? Até porque sabemos que é uma iguaria disponível apenas nessa tão esperada época do ano. Saúde mental agradece!

Mas calma que para não passar vontade e ao mesmo tempo não perder a linha, existem algumas técnicas para o melhor consumo dessa maravilha. O ideal é comer apenas uma fatia, pois se consumido com moderação, não causa grandes danos à dieta e nem à saúde.

Se você busca uma opção para ser consumida no dia-a-dia com moderação, prefira as versões simples e evite os trufados, recheados e com coberturas, pois são menos calóricas, dando para encaixar tranquilamente na rotina alimentar.

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Mas se a sua dúvida é: como incluir na rotina?

Se liga nessa informação: 1 pão francês (50g) tem em média 137 calorias, onde uma fatia de panetone (50g) possui apenas 127 calorias. Ou seja, você consegue tranquilamente substituir o seu pãozinho de cada dia por uma fatia de panetone simples.

Veja essa opção: uma maçã + uma dose de café com leite + 1 fatia de panetone/chocotone + ovos mexidos.

A chave é a moderação: nenhum alimento, sozinho, é capaz de fazer você emagrecer ou engordar. O que conta, mesmo, são as boas escolhas durante o dia (desse modo, uma fatia de panetone / chocotone não irá fazer mal!).

Desejo a todos vocês e seus familiares um Feliz Natal!