A Síndrome do Ovário Policístico ou SOP, é uma das desordens endócrinas mais comuns em mulheres jovens.

O consumo excessivo de açúcar, doces e alimentos com farinhas, principalmente de trigo, pioram o quadro da mulher com SOP. Esses alimentos podem desequilibrar ainda mais os hormônios e aumentar a inflamação.

O estresse libera altas doses de cortisol, noradrenalina, epinefrina e esses hormônios em excesso também pioram o quadro.

Além disso, podem haver diversos sinais e sintomas, como:

- Alteração do perfil glicêmico basal (glicemia, insulina);

- Aumento de peso, pêlos (rosto e braços);

- Queda de cabelo ou falhas;

- Tendência aumentada para acne (especialmente na linha do queixo, testa e costas);

- Distúrbios menstruais;

- Risco aumentado para doenças cardiovasculares e diabetes;

- Além de maior incidência para ansiedade e depressão (aumento de glicação e inflamação sistêmica).

Como melhorar esse quadro? Confira abaixo:

- Comece deixando sua alimentação anti-inflamatória, baixa em carboidrato ou com carboidratos de índice glicêmico controlado;

-  Aumente o consumo de frutas e vegetais que são alimentos antioxidantes e tem uma ação positiva no resgate desse equilíbrio hormonal;

- Consuma gorduras boas como abacate, castanhas, coco, azeite e ácidos graxos de cadeia curta contribuem com o equilíbrio hormonal;

- O uso de suplementação alimentar e fitoterápica de forma individualizada auxiliam na melhora do quadro clínico;

- Invista em exercícios de força, eles melhoram a insulina, a massa muscular e aumenta seu gasto energético em repouso.

Conte com a ajuda da nutri. 

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