Excluir os carboidratos da rotina alimentar visando perda de peso saudável e sustentável não funciona! Pelo contrário, essa restrição pode impulsionar uma visão distorcida da comida que pode desencadear uma obsessão pelos carboidratos, exagero e até compulsão alimentar.

Confira a seguir 5 motivos para NÃO excluir os carboidratos da sua rotina alimentar:

1. O carboidrato é a nossa principal fonte de energia, tanto para o cérebro quanto para o corpo
2. Os carboidratos integrais são boas fontes de fibras que auxiliam na manutenção da saúde cardiovascular, no funcionamento do intestino, no controle do diabetes e da saciedade
3. São importantes para a regulação do humor e do bem-estar
4. A restrição de carboidratos pode levar a um descontrole alimentar
5. Quando pensamos no ganho de massa muscular, os carboidratos se fazem necessários

Uma excelente dica com relação ao carboidrato é que o seu consumo seja realizado em conjunto com a proteína (carnes, ovos, leguminosas, queijos), com isso conseguiremos manter uma melhor qualidade do processo digestivo além do melhor controle da saciedade. Ou seja, o carboidrato não é seu inimigo, apenas deve ser consumido em moderação assim como todo alimento.

Agora me conte, os carboidratos estão presentes na sua rotina alimentar?