search
Cookies não suportados!

Você está utilizando um navegador muito antigo ou suas configurações não permitem cookies de terceiros.


Assine agora e tenha acesso ao conteúdo exclusivo do Tribuna Online!

esqueceu a senha? Assinar agora
Cookies não suportados!

Você está utilizando um navegador muito antigo ou suas configurações não permitem cookies de terceiros.

Xô, celulite!
Nutridicas

Xô, celulite!

Ah, as celulites! É difícil encontrar uma mulher sem elas. Não importa se são gordinhas ou magrinhas, as celulites estão lá. Elas trazem muitos incômodos à vida das mulheres, além de contribuir para a baixa autoestima. Mas, afinal, o que são celulites e quais as causas do problema???

Apesar de incomodarem a maioria de nós, esteticamente, elas não afetam nossa saúde. Pelo contrário, elas podem ser consideradas nossas amigas, pois são uma espécie de aviso de que precisamos nos cuidar.

Esses desníveis que aparecem em nosso corpo são alterações causadas, em grande parte, por excesso de gordura, e isso independe se estamos ou não acima do peso.

Uma mulher magra pode ter uma proporção maior de gordura e menor de musculatura, por exemplo. Mas o motivo pode ser outro, como: má alimentação, retenção de líquidos, metabolismo lento, sedentarismo e até alterações hormonais. Ou um mix disso tudo.

Por isso, além dos cremes, devemos apostar em uma dieta equilibrada.

Bora, então, de dicas para amenizarmos esse incômodo. Afinal, podemos tirar proveito da nossa alimentação e escolher opções que ajudam no combate aos furinhos.

A dieta para celulite consiste em melhorar a circulação sanguínea, diminuir a ingestão de gordura e açúcar e também eliminar as toxinas do corpo.

Para atingir esses objetivos, a alimentação deve ser rica em água, frutas, sementes, legumes e verduras.

O melhor de tudo? Eles são suuuuuupersaudáveis e gostosos, e devem ser inseridos na dieta, sim!

Busque manter o peso em dia – Emagrecer, fazer massagens localizadas e exercícios físicos pelo menos de três a quatro vezes por semana, são estratégias que também ajudam a diminuir a aparência da celulite e, por isso, devem ser adotadas.

Lembre-se da hidratação – Ingira cerca de 1,5 a 2 litros de água ou de chá verde sem açúcar, por dia.

Mas claro, evite as bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois provocam constrição dos vasos sanguíneos, prejudicando a circulação.

Cuide do seu intestino – Ingerir cereais integrais, arroz integral, legumes e verduras. As fibras vão evitar a prisão de ventre e ajudar a desintoxicar o organismo.

Antioxidantes – Aumente o consumo de castanha-do-pará, cenoura, goiaba, caju, amora, framboesa e mirtilo, por exemplo.

Esses alimentos ajudam a proteger as células e melhorar a saúde da pele.

Tchau inflamação – Quando existe gordura acumulada no corpo, há sempre sinais de inflamação e, por isso, deve-se incluir alimentos ricos em ômega 3, como sementes e óleo de linhaça, peixe e abacate, que têm uma ação anti-inflamatória e melhoram a saúde da pele.

Controle o consumo do sal – Diminuir a ingestão de sal, pois ele aumenta a retenção de líquidos, levando ao inchaço. Abuse de temperos naturais.

Viu só?! Quanta coisa boa que pode ser adicionada à nossa rotina saudável e ainda nos fazer mais bonitas!

Lembre-se que quanto menor nosso percentual de gordura corporal, menos celulite teremos. Cuide-se!

Conteúdo exclusivo para assinantes!

Assine agora e tenha acesso ao conteúdo exclusivo do Tribuna Online!

Matérias exclusivas, infográficos, colunas especiais e muito mais, produzido especialmente pra quem é assinante.

Apenas R$ 9,90/mês
Assinar agora
esqueceu a senha?

últimas dessa coluna


Exclusivo
Nutridicas

Trocas inteligentes que podem mudar a sua vida

Dezembro chegou chegando, o mês mais regado a momentos de confraternização com os amigos, ceia de Natal e Ano Novo, ufa! Quanto compromisso envolvendo comidinhas gostosas e drinques, não é verdade? …


Exclusivo
Nutridicas

Mitos e verdades sobre alimentação saudável

Na próxima segunda-feira, dia 2, comemoramos o Dia Pan-Americano da Saúde e, para enfatizarmos esta data, nada melhor do que falarmos de saúde e alimentação, não é verdade? Até porque, os …


Exclusivo
Nutridicas

Existe relação entre comida e humor?

Na última semana, comemoramos a Semana do Bom Humor. E é claro que humor tem a ver com a alimentação. Mas, como assim, Nutri? Calma lá! Para começar, te faço algumas perguntas: como são suas …


Exclusivo
Nutridicas

Alimentação X diabetes

Na próxima quinta-feira, será comemorado o Dia Mundial do Diabetes e, claro, não poderíamos deixar passar essa data em branco, não é verdade? A diabetes é uma doença desenvolvida pela deficiênci…


Exclusivo
Nutridicas

Cuidado na higienização de verduras, legumes e frutas

Comer verduras, legumes e frutas é indiscutivelmente saudável e não há nutricionista que não fomente este tipo de escolha alimentar na sua consulta. Aliás, sempre que possível, tanto eu como os meus …


Exclusivo
Nutridicas

Prevenção da osteoporose

O Dia Mundial de Prevenção à Osteoporose, que atinge principalmente mulheres após a menopausa e idosos de ambos os sexos, é celebrado no próximo domingo. A osteoporose é uma doença crônica, multifato…


Exclusivo
Nutridicas

Alimentação infantil determina boa parte da saúde no futuro

“Vamos lá, galera, correndo em volta da cadeira. As mãos para trás, sem ajudar, hein! Parou a música, parou, sentou, não sentou, dançou, bobeou, cai de bumbum no chão”. Dança da cadeira, quem nunca …


Exclusivo
Nutridicas

Outubro Rosa e os alimentos que previnem o câncer

Às vezes, pode parecer que bato na mesma tecla quando falo da importância dos alimentos em diversas situações. Mas a verdade é que, com a escolha certa, aumentamos as defesas do nosso organismo, que …


Exclusivo
Nutridicas

30ª Dez Milhas

Por ser um esporte relativamente simples de ser praticado, a corrida ganha cada vez mais adeptos. Basta uma roupa confortável e um tênis correto que o corredor está pronto para enfrentar o mundo das …


Exclusivo
Nutridicas

Cuscuz marroquino é uma delícia e cabe na dieta

Sendo a “sustança” (que dá vigor e força) na manhã de muitos e a força da alimentação de famílias do sertão, o cuscuz amarelo coleciona apaixonados por todo o País. E no movimento crescente de …


Olá, !

Esse é o seu primeiro acesso por aqui, então recomendamos que você altere o seu nome de usuário e senha, para sua maior segurança.



Manter dados