“Nosso cérebro precisa de prioridades”, diz psiquiatra

Em uma sociedade conectada e tecnológica, podem surgir vários estímulos que prejudicam o foco e a atenção. Celulares, falta de organização, muitos compromissos e responsabilidades estão entre os estímulos que prejudicam essas habilidades. 

Por isso, elencar prioridades na rotina é fundamental para otimizar o trabalho e o consumo de energia do cérebro. 

“A verdade é  que as pessoas estão cada vez mais cansadas,  ansiosas e com  dificuldade  de se  concentrar. São demandas cada vez maiores e mais coisas para fazer. O cérebro do ser humano não consegue acompanhar tudo isso de maneira otimizada. Ele não aguenta fazer tudo que queremos que ele faça. Nosso cérebro precisa de prioridades”, destaca o psiquiatra Jairo Navarro. 

Jairo Navarro: “O cérebro do ser humano não consegue acompanhar tudo isso de maneira otimizada” |  Foto: Douglas Schneider/AT

O médico recomenda focar naquilo que é mais importante. “Não precisamos tentar fazer tudo, mas aquilo que é mais importante. Sempre falo isso para os meus pacientes”, disse.

A  psicopedagoga Ester Chapiro, que é especialista em desenvolvimento humano, lembra que concentração, foco e atenção são habilidades que devem ser desenvolvidas. 

“O estudante precisa desenvolver a atenção e o foco, é um processo. Vamos aos poucos conquistando essas habilidades. À medida que treina,  a gente começa a desenvolver mais”, observa.  

Além de planejar uma rotina de estudos ou de trabalho, uma dica da  especialista  é fazer pequenas pausas. “Dividir em blocos ajuda a pensar, descansar nos intervalos. Mas, antes de mais nada,  é preciso um planejamento para dar comandos ao cérebro de como ele vai precisar funcionar”.

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Afastar distrações, como o celular e as redes sociais, também é uma boa dica.  De acordo com a empresária, consultora de marcas  e especialistas em gestão de carreira Amanda Coelho, o que prejudica o foco nas tarefas do dia é a quantidade de estímulos. 

“Acho que o que prejudica é a quantidade de estímulos,  de todos os cantos, por exemplo o celular. A tecnologia trouxe muita coisa boa, mas traz uma hiperestimulação”. 

Outra dica da especialista para manter o foco no trabalho é a qualidade de sono e o exercício físico. “Quando não dormimos bem, há uma grande dificuldade de concentração, o rendimento fica diminuído no dia a dia. Por isso, além do planejamento, dormir bem é fundamental”, explicou Amanda Coelho.

Mais pessoas buscam o  remédio para emagrecer

Além de melhorar a atenção, os remédios psicoestimulantes estão sendo procurados também para o emagrecimento. 

O Venvanse, que é indicado por médicos para o tratamento de compulsão alimentar, está sendo usando, sem prescrição, para o emagrecimento, como explica o nutrólogo Roger Bongestab.

Roger Bongestab: orientação |  Foto: Leone Iglesias/AT

“A compulsão alimentar é uma das principais causas de ganho de peso. Mas vemos pessoas utilizando a medicação sem a devida orientação médica”, destaca.  

Os médicos explicam que o medicamento  estimula a noradrenalina e isso faz com que o corpo entre em estado de atenção pleno e o cérebro também emite uma resposta para a inibição do apetite.

“O medicamento é indicado em alguns casos de obesidade mórbida. Mas, embora seja uma medicação que também ajude a emagrecer, não deve ser utilizada para esta finalidade sem uma avaliação pelo especialista”, lembra a médica Thais Silveira, especialista em psiquiatria. 

O uso incorreto da medicação, segundo os médicos, pode causar  desde uma irritabilidade até  efeitos mais severos, como episódios de mania  e alterações psíquicas. 

"Os efeitos podem ser  irritabilidade, alterações do sono, alterações de humor, que podem propiciar depressão e episódios de mania,  alterações psíquicas,  levando até à  alteração de comportamento e  dependência química”, alerta o nutrólogo.

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Planeje o seu  dia

Planeje suas atividades de preferência no dia anterior ou no início do dia.  Estabeleça prioridades e pequenas tarefas dentro delas. O cérebro humano gosta de previsibilidade e assim consome menos recursos.

Evite distrações  

Concentre-se em uma atividade por vez. Desative as notificações do celular e tenha momentos específicos para checar e responder mensagens. Faça pequenos intervalos durante as tarefas.

Encontre seu modo de fazer 

Quando se trata de estudo, é importante  o aluno descobrir o modo como ele aprende. Alguns são visuais e outros guardam melhor ouvindo. 

Tenha sono de qualidade

O SONO em quantidade e qualidade adequadas ajuda a manter a concentração nas tarefas do dia a dia.

Faça exercícios 

PESQUISAS EM neurociência identificaram uma ligação forte entre o exercício aeróbico e a clareza cognitiva. Cerca de 30 minutos por dia são suficientes para ajudar no desempenho.

Meditação e menos estresse

ESTUDOS mostram que a meditação de atenção plena produz efeitos no cérebro, ativando as regiões relacionadas à memória, concentração e criatividade, além de ajudar no controle do estresse.

Fonte: Especialistas consultados.