Médicos explicam segredos para chegar bem aos 74 anos
Dermatologistas e geriatra orientam sobre hábitos que preservam a firmeza da pele, a saúde dos fios e a força muscular
No auge dos seus 74 anos, a atriz Vera Fischer foi classificada como uma das 100 mulheres mais sexy do mundo em um ranking promovido pelo perfil Clube da Vip no Instagram, uma iniciativa organizada por admiradores da extinta revista Vip.
Na 50ª posição, a atriz voltou a chamar a atenção por sua beleza e sensualidade que atravessam o tempo. Convidadas por A Tribuna, médicas dão dicas de cuidados que ajudam as mulheres a chegar aos 70 anos com beleza, disposição e qualidade de vida.
Em relação à pele, a dermatologista Priscila Passamani, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), explica que, nessa faixa etária, com o estrogênio em baixa, a pele perde colágeno e elasticidade, tornando rugas e flacidez mais evidentes.
Por isso, os cuidados ideais envolvem limpeza suave, hidratação diária e proteção solar. “É recomendado tomar banhos curtos e mornos e hidratar a pele ainda úmida. O filtro solar deve ter proteção contra UVA e UVB e FPS de pelo menos 30”, diz a médica.
Os cabelos também exigem atenção, já que, de acordo com a dermatologista Juliana Drummond, com o tempo, há uma perda de volume dos fios.
“Para manter os fios saudáveis, é importante ter uma boa alimentação e controlar as taxas de vitaminas, ferro e hormônios tireoidianos. Também é interessante investir na hidratação com produtos adequados e acompanhamento médico”, orienta a médica.
Nunca é tarde para iniciar os cuidados. A dermatologista Oliete Guerra acrescenta que mesmo mulheres que passaram décadas sem uma rotina de cuidados podem apresentar melhoras.
“Associadas aos cuidados diários, à alimentação, ao sono e à atividade física, existem tecnologias que melhoram a aparência da pele, como o laser, o ultrassom microfocado e a radiofrequência.”
Além da beleza, é importante atentar para os cuidados com a saúde. A geriatra Yara Nippes explica que o envelhecimento saudável começa muito antes dos 70 anos.
“Existem alguns pilares fundamentais, como manter a massa muscular com exercícios de força, cuidar da saúde cardiovascular e metabólica, preservar a cognição aprendendo novas atividades, ter uma alimentação adequada, dormir bem e manter vínculos sociais.”
Os cuidados
1. Proteja a pele do sol
Use diariamente protetor solar com FPS de pelo menos 30 e proteção contra os raios UVA e UVB. Ao ar livre, reaplique a cada duas horas e após suor intenso ou contato com água.
2. Invista na hidratação
Com o envelhecimento, a pele tende a ficar mais seca e sensível. Hidratantes com ceramidas, glicerina e ácido hialurônico ajudam a manter a reter a umidade. O ideal é aplicá-los diariamente, principalmente após o banho.
3. Evite banhos quentes
Prefira banhos curtos e mornos, utilizando produtos de limpeza suaves e sem perfume. Buchas, esfoliações frequentes e uso excessivo de ácidos podem agravar o ressecamento.
4. Atenção às vitaminas
Deficiências de vitaminas e ferro, assim como alterações nos hormônios tireoidianos, podem comprometer a saúde dos cabelos. O acompanhamento médico ajuda a identificar a necessidade de reposição de nutrientes.
5. Cuide dos cabelos
Após os 70 anos, os fios tendem a ficar mais finos, ressecados e com crescimento mais lento. Utilize bons xampus, condicionadores e máscaras de hidratação, que sejam adequados ao seu tipo de cabelo.
6. Conheça os tratamentos estéticos
Procedimentos como laser, radiofrequência, ultrassom microfocado e bioestimuladores de colágeno podem ajudar a melhorar a aparência da pele madura, desde que com indicação de um especialista.
7. Evite exageros
O excesso de preenchimentos com ácido hialurônico pode deixar o rosto com aparência artificial. O ideal é respeitar as características naturais.
8. Alimentação equilibrada
Priorize o consumo adequado de proteínas, frutas, verduras, legumes e fibras. Também é importante manter uma boa hidratação e garantir a ingestão de calorias suficientes.
9. Exercícios de força
A perda de massa muscular com o envelhecimento pode comprometer o equilíbrio e a autonomia. Exercícios de fortalecimento ajudam a preservar a força, a mobilidade e a independência.
10. Boas noites de sono
Dormir bem contribui para a disposição, a atenção, a memória e o equilíbrio emocional. Manter uma rotina de descanso é importante para preservar a saúde e a qualidade de vida.
11. Amizades e interesses
Participar de atividades coletivas, manter vínculos sociais e aprender coisas novas ajudam a preservar a autoestima e o bem-estar.
12. Exames em dia
O acompanhamento médico é fundamental para controlar doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, avaliar o estado nutricional e prevenir complicações.
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