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Homem também cuida da saúde!
Nutridicas
Gabriela Rebello

Gabriela Rebello


Homem também cuida da saúde!

Para muitas famílias o lugar mais aconchegante da casa é a cozinha. Mas vale lembrar que, por décadas, esse espaço era reinado somente pelas mulheres: uma cultura que está mudando cada vez mais.  Nos últimos anos, essa área está sendo invadida pelos homens e muitos deles adoram aproveitar os momentos de lazer para colocar uma de suas paixões em prática: a culinária.

Os homens não são os mais famosos quando o assunto é cuidado com a saúde e alimentação exemplar, mas isso também é algo que pode ser mudado. Uma bela aparência é o que muitos querem, mas a preocupação com o equilíbrio físico e mental deve vir sempre em primeiro lugar, já que saúde nunca sai de moda.

E aproveitando que no próximo dia 15 comemoramos o Dia Nacional do Homem, a Nutri vai listar alguns alimentos que não podem faltar no cardápio masculino:

– Tomate, goiaba, melancia, pitanga, cenoura, pois possuem uma substância chamada licopeno, um antioxidante responsável pela coloração vermelha desses alimentos, que ajuda na prevenção do câncer de próstata. Se possível dê sempre preferência aos orgânicos.

– A uva roxa, o suco de uva e o suco de Cranberry são fontes de polifenóis, flavonoides, quercetina, resveratrol e antocianinas, poderosos antioxidantes que varrem os radicais livres e relaxam os vasos sanguíneos, auxiliando no controle da pressão arterial.

– A chia, a linhaça e o azeite são boas fontes de ômega-3, que auxilia no controle do colesterol. Este, estando elevado, é importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, que acometem mais homens do que mulheres. Também favorecem a memória e a concentração.

– O zinco é um mineral importante que também auxilia na manutenção da saúde da próstata. Suas principais fontes alimentares são ostras, grão-de-bico, feijões, lentilha, semente de abóbora, cereais integrais, oleaginosas (nozes e castanhas) e semente de gergelim.

– Aveia é rica em fibra solúvel, que ajuda a melhorar a intolerância à glicose e auxilia no controle do diabetes tipo 2. O diabetes é a principal causa de impotência sexual masculina.

– Gema de ovo e peixes, ricos em vitamina D, substância que auxilia na disposição, no aumento do sistema imune, no ganho de massa muscular e na prevenção de doenças. Ah! Mas não se esqueçam de pegar sol, ok?

–  Carnes magras.  As carnes, de maneira geral, são fontes de proteína responsáveis também por formar o colágeno e a queratina, dando assim, força aos seus cabelos, prevenindo contra a queda de cabelo e a calvície. Mas prefira as carnes mais magras, como peixe, frango ou mesmo carnes bovinas sem gordura aparente.

Muitos são os benefícios de uma alimentação saudável para o homem. Quando associada à prática regular de exercícios físicos, a atividades que lhe deem prazer, ao não consumo de bebidas alcoólicas e de cigarro são grandes as chances de os homens apresentarem uma melhor qualidade de vida.

Homens: optem por bons hábitos. Homem também cuida da saúde!

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