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É possível comer chocolate e ainda emagrecer?
Nutridicas
Gabriela Rebello

Gabriela Rebello


É possível comer chocolate e ainda emagrecer?

 (Foto: Freepik)
(Foto: Freepik)
Entrou de dieta e o primeiro alimento cortado da sua alimentação foi o DOCE?

Olha, sinto informar que há grandes chances de você não conseguir emagrecer...

Como assim, nutri? Tá doida?

Calma, eu explico!

O nosso cérebro tem vários mecanismos para nos fazer sentir prazer e comer doces é um deles.

E é aí que mora o perigo, porque se você decide retirar radicalmente o doce da sua alimentação, provavelmente quando comer, será de forma compulsiva!

E ai vem aquele looping do “estar de dieta” ou “estar curtindo a vida como se não houvesse amanhã”. Pois é, mas o amanhã existe.

A restrição exagerada nos gera compulsão alimentar e certamente quando você volta a comer o açúcar sem consciência, coloca seu todo planejamento a perder. E esse é um dos motivos do temido efeito sanfona!

Para que você consiga emagrecer sem sofrimento, você pode comer sim 30g de um doce TODOS OS DIAS (por ex: 4 quadradinhos de chocolate amargo ou uma colher de sopa de pasta de oleaginosas ou até mesmo um doce de leite ou brigadeiro).

DICAS QUANDO FOR COMER SEU DOCINHO:

  • Mastigue devagar e saboreie o alimento #mindfuleating
  • O melhor horário para comer é como sobremesa do almoço ou junto ao pré-treino.
  • Evite comer no final da tarde, com o estômago vazio, pois aumenta sua produção de insulina e vai mais atrapalhar do que ajudar no seu emagrecimento.

Posso te ensinar como seu corpo funciona ao invés de puni-lo! E é possível sim emagrecer sem sofrer, comendo algo gostoso todos os dias!

Agora me diz: qual seu doce preferido?


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