É possível comer chocolate e ainda emagrecer?
Entrou de dieta e o primeiro alimento cortado da sua alimentação foi o DOCE?
Olha, sinto informar que há grandes chances de você não conseguir emagrecer...
Como assim, nutri? Tá doida?
Calma, eu explico!
O nosso cérebro tem vários mecanismos para nos fazer sentir prazer e comer doces é um deles.
E é aí que mora o perigo, porque se você decide retirar radicalmente o doce da sua alimentação, provavelmente quando comer, será de forma compulsiva!
E ai vem aquele looping do “estar de dieta” ou “estar curtindo a vida como se não houvesse amanhã”. Pois é, mas o amanhã existe.
A restrição exagerada nos gera compulsão alimentar e certamente quando você volta a comer o açúcar sem consciência, coloca seu todo planejamento a perder. E esse é um dos motivos do temido efeito sanfona!
Para que você consiga emagrecer sem sofrimento, você pode comer sim 30g de um doce TODOS OS DIAS (por ex: 4 quadradinhos de chocolate amargo ou uma colher de sopa de pasta de oleaginosas ou até mesmo um doce de leite ou brigadeiro).
DICAS QUANDO FOR COMER SEU DOCINHO:
- Mastigue devagar e saboreie o alimento #mindfuleating
- O melhor horário para comer é como sobremesa do almoço ou junto ao pré-treino.
- Evite comer no final da tarde, com o estômago vazio, pois aumenta sua produção de insulina e vai mais atrapalhar do que ajudar no seu emagrecimento.
Posso te ensinar como seu corpo funciona ao invés de puni-lo! E é possível sim emagrecer sem sofrer, comendo algo gostoso todos os dias!
Agora me diz: qual seu doce preferido?