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É para você mulher!
Nutridicas
Gabriela Rebello

Gabriela Rebello


É para você mulher!

 (Foto: Divulgação)
(Foto: Divulgação)

Os homens que me desculpem, mas hoje, 28/05 comemoramos o Dia Internacional de Luta Pela Saúde da Mulher logo a nutri decidiu dedicar o post de hoje a elas...

A nutrição pode ajudar muito na qualidade de vida da mulherada, tanto na juventude quanto no envelhecimento e pensando nisso a Nutri separou algumas dicas importantes que você deve saber. Confira então alguns probleminhas femininos que uma boa alimentação pode ajudar a prevenir e até mesmo a tratar:

.: Câncer de mama: abuse dos alimentos fontes de ômega 3. Este nutriente é um excelente anti-inflamatório e anticancerígeno. Pode ser encontrado na sardinha, no atum, no azeite, no abacate e nas oleaginosas.

.: Dores de cabeça: vitaminas do complexo B, principalmente a B12 não podem faltar no seu prato. Este grupo de vitaminas, são fundamentais para o pleno funcionamento do sistema nervoso, evitando alterações de sensibilidade no corpo, que podem causar crises de enxaqueca. Fígado de boi, mariscos, atum, ovos e leite são boas fontes dessa vitamina.

.: Constipação intestinal: conhecido popularmente como intestino preso é uma queixa frequente. Para solucionar este desconforto procure beber muita água. De um a dois litros todos os dias. Aumente a ingestão de fibras como verduras, legumes, frutas, cereais e grãos integrais.

Muitos são os benefícios de uma alimentação saudável para a mulher, ainda mais se associada à prática regular de exercícios físicos, ao não consumo de bebidas alcoólicas e de cigarro. Por isso, mulheres, optem por bons hábitos. Sua saúde agradece.


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