Gabriela Rebello é nutricionista. |  Foto: Divulgação

O inverno chegou e, com ele, uma dúvida tem aparecido cada vez mais no consultório: “A minha fome voltou. Será que a caneta emagrecedora parou de fazer efeito?”. Se essa pergunta passou pela sua cabeça, saiba que você não está sozinho. E, na maioria das vezes, a resposta é: não.

Nos dias mais frios, nosso organismo naturalmente sofre algumas adaptações. Uma delas é o aumento da vontade de comer.

O corpo precisa produzir mais calor para manter a temperatura corporal e, além disso, o inverno desperta um comportamento que muitos conhecem bem: a busca por alimentos mais calóricos, como massas, chocolates, pães, caldos e doces.

Não é apenas uma questão de força de vontade. Existe uma resposta do organismo ao ambiente.

Quem utiliza canetas emagrecedoras continua sentindo esse efeito. A medicação reduz a fome e aumenta a saciedade, mas ela não elimina completamente os estímulos emocionais, sociais e comportamentais relacionados à alimentação.

Por isso, sentir um pouco mais de apetite no inverno não significa, necessariamente, que o medicamento perdeu a eficácia.

Outro erro bastante comum é acreditar que a caneta faz todo o trabalho sozinha.

Ela é uma excelente ferramenta para o tratamento da obesidade, mas não substitui uma alimentação equilibrada, atividade física, sono de qualidade e acompanhamento nutricional.

Aliás, muitas pessoas reduzem tanto a quantidade de alimentos que acabam ingerindo pouca proteína, poucas fibras e vitaminas importantes. Com o passar dos meses, isso favorece perda de massa muscular, diminui a saciedade e pode aumentar ainda mais a vontade de comer.

Ou seja, nem sempre a fome é sinal de que a medicação falhou. Muitas vezes, é o próprio organismo pedindo aquilo que deixou de receber.

A boa notícia é que alguns ajustes simples costumam resolver grande parte dessa situação.

Priorize proteínas em todas as refeições, aumente o consumo de verduras, legumes e frutas, mantenha uma boa hidratação e não abandone o treino de força. No inverno, sopas bem estruturadas, caldos com legumes e proteínas magras podem ser excelentes aliados, trazendo conforto sem comprometer o emagrecimento.

Antes de pensar em aumentar a dose da medicação, vale a pena revisar sua rotina.

Você continua dormindo bem? Está bebendo água suficiente? Mantém uma alimentação equilibrada? Está treinando regularmente?

Essas respostas costumam dizer muito mais sobre o sucesso do tratamento do que a quantidade de fome sentida em um dia frio.

Emagrecer não significa nunca mais sentir vontade de comer. Significa aprender a lidar com esses momentos sem perder o controle do processo.

Neste inverno, em vez de concluir que a caneta deixou de funcionar, aproveite para olhar sua rotina com mais atenção. Muitas vezes, não é a medicação que precisa mudar. É a estratégia.

Porque a verdadeira transformação acontece quando aprendemos a cuidar da saúde em todas as estações do ano, e não apenas quando tudo parece mais fácil.

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