Alguns estudos e revisões recentes examinaram como a hora se relaciona com o desempenho atlético, ritmos circadianos e vários aspectos da saúde, como o funcionamento metabólico.

Existe uma relação com o horário das refeições, que podem afetar os comportamentos de ingestão de energia e as respostas fisiológicas à alimentação (por exemplo, controle glicêmico). No entanto, poucas revisões consideram como o horário do exercício pode facilitar e manter a mudança de comportamento melhorando o controle de peso de forma mais ampla.

Apesar da possível relação do horário em que se pratica o exercício físico, os dados atuais indicam que exercício matinal diário, pode ser aproveitado para promover exercícios mais frequentes e controle de peso mais eficaz entre adultos com sobrepeso / obesidade.

Vários caminhos comportamentais e fisiológicos podem estar subjacentes a esses benefícios, mas independente do horário, o mais importante é criar uma rotina de forma consistente.