O que não pode faltar na sua ceia de virada do ano?

E não é que o final de ano já chegou minha gente? Nossa, parece que passou tão rápido! E pensando no final de ano, mesmo vivendo em situação de pandemia, não podemos deixar essa data passar em branco. Então mesmo que em casa, sem todos os amigos e familiares ali pertinho não tem como não pensar em comidinhas deliciosas e drinks deliciosos para brindarmos a virada não é verdade?!

E como a Nutri também é uma apreciadora de uma boa comida, vou compartilhar com vocês alguns itens que não podem faltar na ceia de réveillon e seus benefícios, ok?  

- Oleaginosas: a crendice popular afirma que o consumo de oleaginosas nesta época do ano garante a abertura de caminhos e a sabedoria para tomar boas decisões. Do ponto de vista nutricional as oleaginosas fornecem energia para o corpo, auxilia no combate ao câncer e tem ações altamente positivas no sistema cardiovascular. Além disso, contribui para amenizar os sintomas da TPM e da menopausa, já que induz o bom humor.

- Lentilha: sinal de boa sorte. Acredita-se que o alimento deva ser consumido na ceia, logo após a meia-noite, para que não falte dinheiro durante o ano que está começando.

Quem aí gosta? Eu adoro! Na sopa, no arroz... hum... delícia! E vale lembrar que o alimento auxilia no controle intestinal, na manutenção da massa muscular, a proteger o sistema cardiovascular, melhorar o humor e a prevenir o câncer.

- Uvas: Com semente, sem semente, não importa. O que conta é que elas auxiliam na prevenção de problemas cardíacos, melhora a saúde da visão, auxilia no controle da glicose, aumenta o sistema imunológico, além de proteger o sistema digestivo. Que show de benefícios!

Ah! Acredita-se ainda que a uva tem a fama de trazer boa sorte para o Ano Novo. Também é costume comer 12 uvas, uma para cada mês do ano. Não custa nada fazer um pedido para cada uma delas... quem sabe?!

Acreditar em crendice popular ou não, não sei! Mas o valor nutricional é super real! E lhe garanto que vale consumir esses alimentos não somente na ceia, mas durante todo o ano.

E para finalizar, uma importante dica, a melhor forma de lidar bem com todas essas comemorações que envolvem comida e bebida, é partir do princípio de que não existe restrição, e sim escolhas conscientes!

Coma sem culpa, não fique com a consciência pesada e não entre em pânico e nem faça loucuras para emagrecer, ok?

Siga a sua rotina de atividade física, alimentação, hidratação e descanso normalmente. Uma noite de festa não implicará na sua saúde. E lembre-se, é o simples que funciona.

2021, ano de muita luta, que está chegando ao fim e eu fico muito feliz de ter podido compartilhar com vocês, meus amigos, um pouquinho dessa minha paixão que é a Nutrição.

Obrigada por terem acompanhado e participado através das redes sociais. Para vocês e seus familiares, neste novo ano que se inicia, eu desejo uma dieta equilibrada: Rica em harmonia e prosperidade, Light em estresse, diet em tristezas e vitaminada em alegrias.

Encontro vocês em 2022.