Nutrição e a saúde do paizão
Coluna foi publicada nesta sexta-feira (09)
Os homens estão cada vez mais cuidando da sua beleza, mas... e com relação à saúde, como estão?! Será que estão tão ligados assim?! No próximo domingo, 11 de agosto, comemoramos o Dia dos Pais. E é claro que não poderíamos deixar faltar um bate-papo sobre a saúde masculina. No final, não há como negar que os cuidados com a saúde devem estar presentes em nossa rotina.
No entanto, geralmente, o público masculino costuma deixar esses hábitos importantes de lado, aumentando as chances de complicações futuras.
Esse é o caso de doenças cardiovasculares, apneia do sono e, inclusive, o tão temido câncer de próstata. Por conta disso, manter uma rotina saudável é sempre a melhor opção.
A seguir, a Nutri vai pontuar dicas essenciais para manter a saúde em dia. Acompanhe a leitura!
- Controle o peso: Já não é novidade que o excesso de peso pode causar prejuízos à saúde, certo? Muitos não imaginam, mas esse fator pode aumentar o risco de diferentes tipos de câncer, principalmente o de próstata.
Outros casos que costumam surgir em homens com excesso de peso são doenças no fígado, problemas pulmonares e infertilidade. Caso você esteja acima do peso, que tal começar a mudar esse cenário desde já?
- Controle o estresse: ele pode ser um dos fatores (e, às vezes, sintomas) de doenças psicológicas e fisiológicas. Por isso, adotar medidas para reduzi-lo é essencial para ter uma rotina saudável. Leitura, terapia, momentos para o descanso e lazer podem te ajudar neste processo.
- Capriche na alimentação: para potencializar a saúde masculina, invista em uma alimentação composta por alimentos como peixes, alho, nozes, brócolis, feijão, linhaça, aveia e tomate.
Esses alimentos auxiliam na prevenção de doenças, no controle do peso, fertilidade e no aumento do sistema imunológico.
- Pratique atividade física regular: escolha um tipo de atividade física que lhe agrade, para que você venha a praticá-la com constância, de três a cinco vezes na semana.
Na dúvida procure um profissional da educação física para que ele possa melhor lhe avaliar e prescrever o melhor treino levando em consideração a sua individualidade.
Ufa! Pontos importantes que você, paizão, não pode deixar passar em branco, ok? E adianto, para colocar todos os pontos citados acima em prática, é necessário ter disciplina e força de vontade. Ah! E sempre que possível procure ajuda de um profissional.
Manter a saúde em dia fará com que a sua vida seja mais longa e feliz!
Feliz Dia dos Pais para todos os papais leitores de Nutri Dicas, inclusive para o meu paizão. Encontro vocês na próxima semana.
