Nutrição e a saúde do paizão
Coluna foi publicada nesta sexta-feira
Os homens estão cada vez mais cuidando da sua beleza, mas... e com relação à saúde, como estão? Será que estão tão ligados assim? No próximo domingo, 13 de agosto, comemoramos o Dia dos Pais e é claro que não poderíamos deixar faltar um bate-papo sobre a saúde masculina. Afinal, não há como negar que os cuidados com a saúde devem estar presentes em nossa rotina.
No entanto, geralmente, o público masculino costuma deixar esses hábitos importantes de lado, aumentando as chances de complicações futuras.
Esse é o caso das doenças cardiovasculares, apneia do sono e, inclusive, o tão temido câncer de próstata. Por conta disso, manter uma rotina saudável é sempre a melhor opção. A seguir, vou pontuar dicas essenciais para manter a saúde em dia. Acompanhe a leitura!
- Controle o peso: Já não é novidade que o excesso de peso pode causar prejuízos à saúde, certo? Muitos não imaginam, mas esse fator pode aumentar o risco de diferentes tipos de câncer, principalmente o de próstata.
Outros casos que costumam surgir em homens com excesso de peso são doenças no fígado, problemas pulmonares e infertilidade. Caso você esteja acima do peso, que tal começar a mudar esse cenário desde já?
- Controle o estresse: Ele pode ser um dos fatores (e, às vezes, sintomas) de doenças psicológicas e fisiológicas. Por isso, adotar medidas para reduzi-lo é essencial para ter uma rotina saudável. Leitura, terapia, momentos para o descanso e lazer podem te ajudar neste processo.
- Capriche na alimentação: Para potencializar a saúde masculina, invista em uma alimentação composta por alimentos como: peixes, alho, nozes, brócolis, feijão, linhaça, aveia e tomate. Esses alimentos auxiliam na prevenção de doenças, no controle do peso, fertilidade e no aumento do sistema imunológico.
- Pratique uma atividade física regular: Escolha um tipo de atividade física que lhe agrade, para que você venha a praticá-la com constância, de três a cinco vezes na semana. Na dúvida, procure um profissional de Educação Física para que ele possa avaliar e prescrever o melhor treino para você, levando em consideração a sua individualidade.
Ufa! Pontos importantes que você, paizão, não pode deixar passar em branco, ok? Adianto que, para colocar todos os pontos citados acima em prática, é necessário ter disciplina e força de vontade.
Ah! Sempre que possível procure ajuda de um profissional. Manter a saúde em dia fará com que a sua vida seja mais longa e feliz!
Feliz Dia dos Pais para todos os papais leitores de Nutri Dicas, inclusive para o meu paizão.
Encontro vocês na próxima semana.