Meu metabolismo é lento, e agora?
Gabriela Rebello
Gabriela Rebello é nutricionista, especialista em saúde feminina, estética, nutrição esportiva e comportamento alimentar. Colunista de A Tribuna, professora e coordenadora do curso de Nutrição em instituição de ensino superior, integra o quadro de nutricionistas do Hospital Albert Einstein na Grande Vitória, unindo ciência, prática clínica e cuidado humano.
Se você já colocou a culpa no seu metabolismo e/ou idade, pare com isso agora mesmo!
Jogar a responsabilidade para fatores externos é bem mais fácil do que em si próprio.
Saiba que:
1) Se você não gastar muita energia, o seu corpo como forma de proteção irá poupar o seu gasto calórico. Para que isso não ocorra: Mexa-se, nem que seja alguns minutos de caminhada com o seu cão
2) Uma dieta desbalanceada compromete o metabolismo. Ingerir alimentos de baixo teor nutricional e/ou manter-se em uma dieta muito restritiva (seja de calorias ou macros ou micronutrientes) irá te prejudicar!
3) Tenha noites de sono de qualidade. Nosso organismo produz hormônios essenciais para o emagrecimento enquanto dormimos (dormir muitas horas, não significa dormir bem).
4) Os músculos gastam mais energia, favorecendo o gasto calórico, com isso, para otimizar o seu metabolismo: TREINE!
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#nutrigabirebello
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Saúde não é moda, é construção diária. Nesta coluna semanal, você vai entender como alimentação, comportamento, emoções e estilo de vida impactam seu corpo e sua mente. Reflexões práticas, ciência aplicada e estratégias reais para viver com mais equilíbrio, energia e consciência.