No nosso intestino encontramos um conjunto de bactérias benéficas que tem como objetivo auxiliar no nosso sistema imunológico.

Essas bactérias, junto com a nossa mucosa intestinal, blindam o nosso organismo para que organismos patogênicos como os microrganismos, por exemplo, não consigam penetrar no nosso organismo. Sabendo disso, é importante tomarmos alguns cuidados com a alimentação:

- Ingira água na quantidade adequada
- Mastigue devagar
- Ingira alimentos prebióticos (frutas, legumes, sementes e farelos, como chicória, aspargos, cacau, semente de aveia, girassol e abobora)
- Evite alimentos industrializados, de preferência aos alimentos in natura
- Faça o consumo de alimentos probióticos como keffir, kombucha e iogurte natural

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Na dúvida, procure o profissional nutricionista para uma correta avaliação e prescrição individualizada, ok?