Lactobacilos não podem faltar!
Gabriela Rebello
Gabriela Rebello é nutricionista, especialista em saúde feminina, estética, nutrição esportiva e comportamento alimentar. Colunista de A Tribuna, professora e coordenadora do curso de Nutrição em instituição de ensino superior, integra o quadro de nutricionistas do Hospital Albert Einstein na Grande Vitória, unindo ciência, prática clínica e cuidado humano.
No nosso intestino encontramos um conjunto de bactérias benéficas que tem como objetivo auxiliar no nosso sistema imunológico.
Essas bactérias, junto com a nossa mucosa intestinal, blindam o nosso organismo para que organismos patogênicos como os microrganismos, por exemplo, não consigam penetrar no nosso organismo. Sabendo disso, é importante tomarmos alguns cuidados com a alimentação:
- Ingira água na quantidade adequada
- Mastigue devagar
- Ingira alimentos prebióticos (frutas, legumes, sementes e farelos, como chicória, aspargos, cacau, semente de aveia, girassol e abobora)
- Evite alimentos industrializados, de preferência aos alimentos in natura
- Faça o consumo de alimentos probióticos como keffir, kombucha e iogurte natural
Para saber mais sobre os lactobacilos aperte o play!
Na dúvida, procure o profissional nutricionista para uma correta avaliação e prescrição individualizada, ok?
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PÁGINA DO AUTORNutridicas
Saúde não é moda, é construção diária. Nesta coluna semanal, você vai entender como alimentação, comportamento, emoções e estilo de vida impactam seu corpo e sua mente. Reflexões práticas, ciência aplicada e estratégias reais para viver com mais equilíbrio, energia e consciência.