Dicas para a estação mais colorida do ano

Gabriela Rebello é nutricionista |  Foto: Arquivo/AT

No último sábado tivemos o início da primavera, uma estação conhecida por trazer uma sensação renovadora e uma explosão de cores e aromas na natureza. É um momento ideal para renovar nosso foco nos cuidados com a alimentação e o estilo de vida, a fim de manter uma saúde ideal. Aqui estão algumas dicas importantes para aproveitar ao máximo essa estação e promover seu bem-estar.

1 - Aproveite os alimentos sazonais: A primavera traz uma variedade de frutas e legumes frescos e vibrantes, como morangos, abacates, aspargos, ervilhas, cenouras e folhas verdes. Esses alimentos estão em seu auge de sabor e valor nutricional durante essa estação. Inclua-os em sua dieta para obter vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde.

2 - Opte por refeições leves: Com o clima mais ameno, é natural que nosso apetite diminua. Aproveite para fazer refeições mais leves e frescas, como saladas, sopas de legumes, grelhados e pratos com ingredientes naturais. Evite alimentos pesados e gordurosos, que podem causar sensação de desconforto em dias mais quentes.

3 - Hidrate-se adequadamente: Com o aumento da temperatura, é fundamental manter-se bem hidratado. Beba água regularmente ao longo do dia para repor os líquidos perdidos e manter o corpo funcionando corretamente. Além da água, você também pode desfrutar de chás gelados, sucos naturais e água de coco para se manter hidratado.

4 - Pratique atividades ao ar livre: A primavera é o momento perfeito para se envolver em atividades ao ar livre. Aproveite o clima agradável para caminhar, correr, andar de bicicleta ou fazer piqueniques. A exposição ao sol também ajuda na produção de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico. Lembre-se de usar protetor solar e tomar medidas de proteção adequadas.

5 - Gerencie o estresse: O estresse pode afetar negativamente nossa saúde. Aproveite a primavera para encontrar maneiras de relaxar e reduzir o estresse. Meditação, ioga, exercícios de respiração e tempo de qualidade com a família e amigos são algumas opções que podem ajudar a aliviar a tensão e promover o equilíbrio emocional.

6 - Durma o suficiente: Um sono adequado é essencial para a saúde geral. Certifique-se de ter uma rotina de sono consistente, com horas suficientes de descanso durante a noite. Uma boa qualidade de sono ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhora a concentração e contribui para o bem-estar geral.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e suas necessidades alimentares e estilo de vida podem variar. É sempre recomendável buscar a orientação de um profissional nutricionista para orientações individualizadas. Agora me conte, o que você tem feito para curtir os dias de primavera? Encontro vocês na próxima semana!