Se você está começando uma reeducação alimentar, saiba que, fazer algumas trocas inteligentes  é essencial para buscar equilíbrio e bons resultados. 

1)    Substitua o óleo de coco / banha de porco pelo azeite na hora de preparar os alimentos. Menos gordura saturada e mais Ômega 3, sua saúde agradece.

2)    Evite cair no modismo. Mantenha a farinha de trigo ao invés da farinha de amêndoas quando for preparar um bolo ou pães. Oleaginosas são fontes de gordura, logo são mais calóricas.

3)    Evite preparações “fit”, “light” e "diet" que costumam ser mais calóricas que as versões tradicionais. Ajuste as porções.

4)    Deixe o pão francês quietinho. Uma unidade de pão tem o mesmo teor calórico que consumir 5 bolachas água e sal, só que o pão confere maior saciedade.

5)    Não troque o seu tradicional sal de cozinha pelo rosa. De superior ele só tem o valor.

Me conte, quais dessas trocas você realiza no seu dia a dia?