“Vem chegando o verão, o calor no coração, essa magia colorida, coisas da vida”. Como já cantava Marina Lima, o verão vem chegando e com ele lindos dias de sol e calor.  Nesses dias maravilhosos você poderá aproveitar para ganhar um bronzeado incrível.

E a  Nutri  adianta, alguns alimentos podem ser importantes aliados neste processo: cenoura, batata-doce, abóbora, beterraba, mamão, manga, brócolis, couve, água de coco, gérmen de trigo e espinafre. Isso porque eles possuem o nutriente betacaroteno, substância que possui a coloração amarela e alaranjada, e que pode também ser camuflado pelo verde da clorofila.

Na pele essa substância auxilia no processo de bronzeamento e na sua manutenção, visto que está ligada à produção de melanina, pigmento responsável pelo bronzeamento quando exposto à luz solar.

Para intensificar ainda mais este processo é aconselhável consumir alimentos fontes de ômega 3 como o atum, sardinha, azeite, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), visto que essa substância colabora para a absorção do betacaroteno.

O ideal, para quem busca o bronzeado saudável, é consumir, no mínimo, duas porções dos alimentos citados acima diariamente.

E uma dica! O consumo da substância deve ser feito no mínimo uma semana antes da exposição solar! Então, programe-se para aproveitá-la ao máximo!

Ah! Beba bastante água. Praia, sol, piscina ajudam a remover a camada de gordura da pele, que fica sem vida e ressecada. Dessa forma, a pele seca descasca com mais facilidade. Então, encha a sua garrafinha e tome pelo menos dois litros de água por dia.

Agora é hora de passar a minha super-receita bronzeadora! Esse suco é composto por ingredientes ricos em betacaroteno, que garantem um up na cor do verão. A semente de linhaça é uma gordura boa indispensável ao organismo, rica em ômega 3, tornando essa fórmula arrasadora. Vamos fazer!

Suco Bronzeador

Ingredientes:
100ml de água de coco, 100ml de suco de laranja natural, ¼ de beterraba crua, ¼ de cenoura, salsinha a gosto, e uma colher de sopa rasa de semente de linhaça.

Modo de Preparo:
Centrifugue os alimentos com a água de coco, sem adoçar, sem coar e sirva gelado.

Dicas
Se você gosta de praticidade, encontramos no mercado vários locais onde é possível comprar tanto saladas quanto sucos prontos. Por isso, invista na saúde e nada de desculpas.

Os alimentos bronzeadores não precisam ser consumidos somente na forma de sucos.  Use a criatividade e brinque com os ingredientes que você tiver na geladeira. Saladas, doces e geleias são boas opções.

Atenção!
Quem tem a pele muito clara deve controlar a dose de betacaroteno, pois o excesso pode causar carotenemia, conferindo uma cor alaranjada à pele.  Já nas pessoas morenas a coloração produzida tende para o dourado.
Prepare o protetor solar, cadeira, garrafinha de água e guarda-sol, e bom verão!