“Vem chegando o verão, o calor no coração, essa magia colorida, coisas da vida”. Como já cantava Marina Lima, o verão vem chegando e com ele lindos dias de sol e calor. Nesses dias maravilhosos você poderá aproveitar para ganhar um bronzeado incrível. E a nutri adianta: alguns alimentos podem ser importantes aliados neste processo, como cenoura, batata-doce, abóbora, beterraba, mamão, manga, brócolis, couve, água de coco, gérmen de trigo e espinafre.

Isso porque eles possuem o nutriente betacaroteno, substância que possui a coloração amarela e alaranjada, e que pode também ser camuflado pelo verde da clorofila.

Na pele, essa substância auxilia no processo de bronzeamento e na sua manutenção, visto que está ligada à produção de melanina, pigmento responsável pelo bronzeamento quando exposto à luz solar.

Para intensificar ainda mais este processo é aconselhável consumir alimentos fontes de ômega 3 como o atum, sardinha, azeite, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), visto que essa substância colabora para a absorção do betacaroteno.

O ideal, para quem busca o bronzeado saudável, é consumir, no mínimo, duas porções dos alimentos citados acima diariamente.

E uma dica! O consumo da substância deve ser feito no mínimo uma semana antes da exposição solar! Então, programe-se para aproveitá-la ao máximo!

Ah! Beba bastante água. Praia, sol, piscina ajudam a remover a camada de gordura da pele, que fica sem vida e ressecada. Dessa forma, a pele seca descasca com mais facilidade. Então, encha a sua garrafinha e tome pelo menos dois litros por dia.

Agora que vocês já pegaram todas as dicas para conquistar aquele bronzeado perfeito, é hora de passar a minha super receita bronzeadora! Esse suco é composto por ingredientes ricos em betacaroteno, que garantem um up na cor do verão. 

A semente de linhaça é uma gordura boa indispensável ao organismo, rica em ômega 3, tornando essa fórmula arrasadora. Vamos fazer!

Suco Bronzeador

Ingredientes

100ml de água de coco.

100ml de suco de laranja natural.

1/4 de beterraba crua.

1/4 de cenoura.

Salsinha a gosto.

1 colher de sopa rasa de semente de linhaça.

Modo de Preparo

Centrifugue os alimentos com a água de coco, sem adoçar, sem coar e sirva gelado.

Atenção! Quem tem a pele muito clara deve controlar a dose de betacaroteno, pois o excesso pode causar carotenemia, conferindo uma cor alaranjada à pele.

 Já nas pessoas morenas a coloração produzida tende para o dourado.

Prepare o protetor solar, cadeira, garrafinha de água e guarda-sol e bom verão!

Tópico 1: Se você gosta de praticidade, encontramos no mercado vários locais onde você consegue encontrar tanto saladas quanto sucos prontos. Por isso, invista na saúde e nada de desculpas.

Tópico 2: Os alimentos bronzeadores não precisam ser consumidos somente na forma de sucos.  Use a criatividade e brinque com os ingredientes que você tiver na geladeira. Saladas, doces e geleias são boas opções.